كيف أتخلص من السمنة المفرطة؟

Question

السمنه المفرطه وبد ان انقص وزني ارجع اسمن مره ثانيه واذا انا متضايقة او معصبه اكل كثير حتى اهدي من نفسي كيف اسيطر ع نفسي

خبيرة التغذية لانا فايد · Accepted Answer

أهلا يا عزيزتي كل البنات في هذا العمر بتمر بمرجلة زيادة الوزن و خاصة في منطقة المعدة لانه بتلجأ للأكل حتى ترتاح نفسيا اولا يجب عليكي أن تحبي نفسك و تتعرفي على الاشياء الي انت بتحبيها و تميزي من الاكل للجوع و الاكل لمجرد التسلية انت طويلة و لكن عندك وزن زائد لذلك صحن الطعام الي بتتناوليه لازم تكثري فيه من الخضراوات و البروتينات و تقللي من النشويات و الدهون الجأي لتمارين الرياضية الي تحبيها مثل الرقص او القفز على الحبلة و خففي من الاكل بالتدريج و بامكانك تاخذي وجبة خفيفة سناك خلال النهار

من مجهول · Answer

اذا تعصبين استبدلي الاكل بالرقص او مشي في حديقه

من مجهول · Answer

اولا يا حبيبي روح لنادي مختص وثقه يخصص لك رياضه مناسبه لحالتك ورح استشاري تغذيه يعطيك دايت مناسب لوزنك ودمك ومدى تحملك والله يوفقك

من مجهول · Answer

انا مدرب كمال اجسام موضوع السمنة بيدك انت افضل حل للنزول السريع ايقاف الكارب من نهائيا اذا جسمك ممتلئ فهو مخزن من الكارب ممكن لشهرين يكفيك ادخلي قوقل وابحثي عن النظام الغذاىي الخالي من الكاربوهيدرات كل اسبوع بتنزلي5كيلو عالاقل مع تمرين كارديو نص ساعه يوميا هذا النظام الغذائي بيمشوه عليه تبعين الموديلز وابطال كمال الاجسام لتحضير البطولات وعارضات الازياء بينحت جسمك نحت واشربي مويا كثير

من مجهول · Answer

لا تأكلي كثيرا ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث لنفسك وابتعدي عن الحلويات

من مجهول · Answer

ابدئي بأنظمة غذائية غير قاسية حتى ما تياسي وتتراجع شوية شوية وانت تتعودي على النظام الغذائى

من مجهول · Answer

ما يكفي نقول ريجيم ونظام شهر وخلص لازم يستمر لشهور وبعدين لازم تغيري نظام حياتك كله

من مجهول · Answer

انا كان وزني 108 كلمة السر كانت في الارادة والعزيمة ولا تضعف امام الاكل وكل ووزع وجباتك

من مجهول · Answer

لانه ما عندك خطة والاهم ما عندك ارادة وتضعفي امام الاكل نزل تطبيق حميتي وسجل كل يوم معدل طعامك وشرابك

من مجهول · Answer

الالتزام بالرياضة فهي الوسيلة الوحيد التي ستساعدك على انقاص هذا الوزن

من مجهول · Answer

كم وزنك وكم طولك ياريت تعطينا معلومات لكي نفيدك

من مجهول · Answer

لا تياسى المهم الارادة استمرى بالرياضة وتخفيف الاكل وستلاحظين انك تفقدين الوزن بعد فترة المهم الاستمرارية وعدم الياس

من مجهول · Answer

خلي ارادتك و عزيمتك قوية و العبي رياضة و اقرأي على النت عن طرق الرجيم الصحي

من مجهول · Answer

نظمي اوقات اكلك وطبيعة الوجبات بحيث انك باليل ما تاكلي دهون او سكريات او نشويات لانها كلها رح تنصحك

من مجهول · Answer

قرري من داخل نفسك انك نويتي النحف و استشيري طبيب تغذية و سجلي بنادي رياضي

من مجهول · Answer

جربي عملية تكميم المعدة ولا تتمادي أكثر في الاكل

من مجهول · Answer

الإرادة ثم الإرادة ثم الإرادة ضعي هدف أنه كل شهر توصلي لوزن محدد من خلال تنظيم أكلك وممارسة الرياضة والنوم المنتظم إن شاءالله بتحققي هدفك وممكن تسوي تحدي بينك وبين زميلاتك إذا كن يعانين من نفس المشكلة ممكن يزيد من حماسكن لخفض الوزن نصيحة أختي لا تفكري أن تجري أي عملية بالون قص معدة حلقة وما بعرف إيش كلها لها أضرار على جسمك في المستقبل وما تستخدمي أي برنامج رجيم مثل كامبريدج أو آتكنز لأنها مكلفة جدا ونتيجتها زي نتيجة تنظيم أكلك بس عملية تنظيم أكل 5 وجبات خفيفة في اليوم وأهم شي وجبة الفطور والتركيز على أكل السلطات والإبتعاد عن السكريات خصوصا في الليل ممارسة رياضة المشي بين 35 دقيقة إلى 45 دقيقة يوميا ما زيادة الوقت تدريجيا مع بدء إنخفاض الوزن بالتوفيق أختي لا تيأسي وبإذن الله سوف تنحفي وتذكري كلامي جيدا أمانة مع كل غرام بتنحفي تدعيلي 10 دعوات

كيف أتخلص من السمنة المفرطة؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

أنواع عمليات التخسيس بالمنظار ومميزاتها

السمنة وزيادة الوزن بعد الزواج للرجال والنساء

الزوج البدين في العلاقة الجنسية وأثر السمنة على الزوجين

تفسير رؤية السمن في المنام وحلم أكل السمنة

مرض الغيرة عند الرجال وعلاج غيرة الزوج المفرطة

الرغبة الجنسية الزائدة عند البنت وسبب زيادة الشهوة

اختبارات ذات صلة

اختبار الحاسة السادسة: هل لديك حاسة سادسة قوية؟

هل أنت متصالح مع نفسك؟ جرب اختبار التصالح مع الذات

اختبار هل زوجي يحبني؟ اختبري مشاعر زوجكِ تجاهك

اختبار الطفل الداخلي: هل يحتاج طفلك الداخلي للشفاء؟

اختبار النوم بمقياس إيبوورث للنعاس أثناء النهار

اختبار كورونا أون لاين "اختبار بسيط لكورونا"

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات جمال المرأة

احدث اسئلة جمال المرأة

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين