أريد التخلص من هذه العادات فهي تزعجني
من مجهول
تاريخ النشر: 28-06-2017 9 إجابات 2
0
2
السلام عليكم ياجماعه انا عندي مشكلتين الاولي اني24ساعه ماسكه التلفون وانا عايزه ابطل العاده الزفت دي والتانيه بقي اني هبله وعبيطه مابقدرش امسك اسراري لازم احكي وافضفض مش لصاحبتي بس لا اي حد قدامي وبعد كده اندم وعايزه حل بالله عليكم خطوات اعملها علشان ابطل العادات دي
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري تنظيم الوقت بالطرجة الاولى ووضع جدول لاعمالك واوقاتك وتفقد هاتفك او احراء مكالمات والبطء اليوم بدل بكرا لان كل تاخير وتسويف ليس في صالحك الارادة لها دور التاكيد من رغبتك اولا ثم التاكيد على قدرتك ومن ثم عمل الارادة ولكل منا ارادة قوية ولكننا نختار اخيانا عدم استخدامها واخيرا الانشغال الجدي بامر ياهذ فكرك ووقتك وامر تحبينه فلا يبقى لك وقت للتحدث وتضييع الوقت وتجدي ما يعزز ثقتك في نفسك فلا حاجة لكسب راي او مودة الاخرين كثيرا 
من مجهول بالنسبة لتليفون اخفيه بمكان وانشغلي عنه،مارسي هواياتك،ارسمي،اكتبي،اطبخي،غيري شي معين فيك مثلا مش عاجبك،مارسي الرياضة،اخرجي،والاهم كوني قريبة لربك..بالنسبة لبوخك باسرارك..الصمت جميل وعليك به في اوقات كثيرة منها عدم بوحك الاسرار لاحد..اصمتي فالصمت اجمل بكثييير اجمل من ان لا يقدر او يفهم حتى بوحك احد..اجعلي امورك الخاصة لا يعلم بها احد غيرك انت.. اجعليها بينك وبين ربك. 
من مجهول أنا أيضاً أواجه صعوبة في كبح نفسي لكي لا أحكي كل شيء أعرفه أو أفضح أسراري ولكنني طورت مؤخراً طريقة وجدت أنها تنفعني وهي تدوين يوميات. اشتريت دفتر يوميات فارغ وبدات بالتدوين اليومي فيه عن كل ما يشغل بالي وكل ما اشعر أنه يثقل قلبي وأريد الكلام عنه فأصبحت أنشغل بأن أدونه يومياص في دفتر واذكر كل التفاصيل المحيطة بالموضوع ووجدت أن هذه الطريقة نافعة معي. جربي فلن تخسري شيئاً 
من مجهول أنا مررت بالتجربة نفسها مع استخدام الجوال وكنت قد اصبحت مدمنة تماماً غلى أن أصبت بصداع شديد في أحد الأيام بعد أن استمريت باستخدام الجوال ما يقارب 7 ساعات متواصلة مما كاد يفقدني صوابي لذا قررت ان أقلل استخدامي له وهكذا قمت بداية بإغلاق حساب الانستغرام خاصتي وحذف التطبيق تماماً كي لا أعود لفتحه ثم بعدها بشهر ألغيت حسابي على الفيسبوك وأيضاً حذفت التطبيق عن الموبايل وهكذا بقي لدي الواتس اب فقط من أجل التواصل وهو أمر ضروري لي ولعملي وعائلتي وأبقيت على يوتيوب لأأنني أعتبره منصة تعليمية واستخدمه لمتابعة قنوات عن الصحة والتغذية واللغات وأستمع عبره للموسيقا ولكن يعني خف عني الضغط والتشويش الأساسي من الفيسبوك وانستغرام ووجدت أن هذه الطريقة نفعت تماماً يعني حتى أن شحن هاتفي الجوال أصبح يصمد مدة أطول :) 
من مجهول إذاً ابحثي عن أمر آخر يملأ وقتك عدا استخدام الجوال مثل القراءة أو مشاهدة الأفلام (ولكن بالطبع مع إبقاء الجوال بعيداً عنكي خلال هذه الافعال) وبهذا تنشغلين عنه لمدة كافية لأن تفعلي شيء آخر وكل أسبوع زيدي نشاط آخر إلى يومك غير الجوال إلى جانب القراءة أومشاهجة فيلم مثل ممارسة الرياضة وفي الأسبوع التالي ابداي إلى جانب ذلك بتعلم الطبخ, وهكذا إلى ان يقل استخدامك للجوال تماماً. 
من مجهول إن الإدمان على الجوالات ووسائل التواصل الاجتماعي أمر صعب فعلاً لأنه لم يعد يترك اي مساحة للخصوصية للإنسان ويفرض عليه أن يكلمه أي أحد في أي وقت وبالطبع لن يكون أمامك حينها إلا الرد لذا اقتراحي لك هو أن تبداي بتعويد نفسك على إطفاء شبكة الواي فاي على جوالك كل يوم قبل ساعتين من وقت نومك إلى ساعتين بعد أن تستيقظي وبهذا يقل استخدامك للجوال 12 ساعة على الأقل باليوم وهو كبدياة أمر جيد شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
