كيف أتغلب على كثرة التفكير في المستقبل؟

Question

السلام عليكمانا بنت وعمري ١٨ سنة ، عندي مشكلة اعاني منها من زمان وهي كثرة التفكير بالاشياء وخاصة التفكير بالاشياء المستقبلية لدرجة اني صرت مرهقة والناس اذا شافوني يحسبوني تعبانه ويسألون عني اتعبني جدا هالتفكير لانه بدأ يأثر على دراستي ونفسيتي الله يعافيكم ابغا الحل لايقاف التفكير الزائد ، وشكرا

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

ولماذا لت غيري التفكير من سلبي الى ايجابي بدل ان تفكري بما يخيفك ويقلقك قولي ماهو الدليل انهىسيحصل كذا وكذا اكيد لايوجد دليل ثم قولي لنفسك ماهي الفائدة التي اجنيها من هذا التفكير لا فائدة ولكن ماهي الالام التي اعانيها من هذا التفكير كثيرة وهي كيت وكيت اذن اكتب المخاوف الغير حقيقية وامزق الورقة واحرقها واكتب بدلها وبصوت جميل وبالاوان حلوة انني اتوقع كذا وكذا وكلها جيدة واتخيل الاحداث الجميلة بالصوت والصورة والمشاعر واضع الكتابة حولي واقراها يوميا واشعر بها يوميا واطرد وبشدة وعنف كل فكرة سلبية

من مجهول · Answer

غيري طريقة تفكيرك كل السلبيات حوليها ايجابيات

من مجهول · Answer

أحياناً زيادة التفكير والقلق تدعى Anxiety وهي أن نغرق بالخوف نتيجة التفكير الزائد بالأمور انا من خلال ما مررت به شعرت أن أفضل ما يمكن فعله هو التشاغل عن هذه الأفكار يعني كلما وجدت نفسك انجرفتي بالتفكير خذي استراحة من الدراسة او ما شباه وقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية أو تابعي شيئاً ما يعني تهربي دوماً من هذه الافكار ولا تدعيها تحاصرك

من مجهول · Answer

حاولي تحويل هذا التفكير إلى محرك إيجابي لك يعني عوض الخوف والقلق مما قد يحدث مستقبلاً قومي بما يجعلك أكثر جهوزية لهذا المستقبل كأن تحظي بتعليم جيد وتكوني مجتهدة وقوية وخططي لمهنة تجعلك مستقلة مادية وذات دخل جيد جميعنا نتحرك بالقليل من الخوف داخلنا يجعلنا ننجز الأشياء ونحذر ونتنبه وهذا غيجابي إن لم تدعيه يتجاوز حده الطبيعي

من مجهول · Answer

محد حاسس فيكي مثلي ، انا مريت بنفس ظروفك، كثرة التفكير والخوف دمرتني وجعلتني ازيد من مرضي ابدئي علاج سلوكي مثل الرياضة والتنفس بعمق والاسترخاء واملئي وقت الفراغ

من مجهول · Answer

التفكيربالمستقبل شئ طبيعي عند الجميع، ووجود هذه الافكار في راسك شئ طبيعي وشئ ايجابي ولكن انتى بدورك تحكمى فى افكارك وما تنطلقى الى حدود يصعب بعدها ان تسيطرى عليها

من مجهول · Answer

هدوء البال والراحة والاستغفار والابتسامة وقراءة شئ مفيد وتخفيف التفكير بالحياة يساهم في حل المشكلة

من مجهول · Answer

انتى بمرحلة حساسة من حياتك استعينى بالله والجئى له بالدعاء حتى تشعرى بالراحة النفسية ومع الوقت حتتجاوزى هذا التفكير السلبى

من مجهول · Answer

من منا لا يفكر بالمستقبل؟؟ ولكن ما تجعلى التفكير بالمستقبل يستحوذ على عقلك ويسيطر على حياتك كونى على طبيعتك وتفائلى بالخير تجديه

كيف أتغلب على كثرة التفكير في المستقبل؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

علاج التفكير الزائد قبل النوم والتخلص من الأرق

أسباب التفكير الزائد وطرق لوقف الإفراط بالتفكير

كثرة التبول: الأعراض، الأسباب، والعلاج

كيف نتوقف عن التفكير السلبي؟

خصائص التفكير العلمي وخطواته

وسائل وطرق تنمية مهارات التفكير عند الطفل

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة