الأفكار السلبية تداهمني ولا أستطيع أن أكون على طبيعتي

ممارسة الحديث الإيجابى مع النفس هى واحدة من أفضل الطرق لمواجهة الأفكار السلبية، فلا تحاول قبل النوم أن تفكر فى سلبيات الوضع الذى تعيشه بل الإيجابيات، وتجنب توقع الأسوأ دائمًا وحاول أن تفكر فى كل الأشياء الجيدة فى حياتك، فكلما زاد شعورك بالامتنان كلما حصلت على نوم أفضل.
 

ركّزي على حلّ المشاكل والبحث عن حلول. حدّدي مكان التحكم أو القوة لتجنّب وقوع الحوادث، وحاول تحديد الحلول المحتملة. إذا كان هناك شيء خارج عن السيطرة والتركيز، كتحديد الاستراتجيات والمواجهة فعليك المواجهة وتفسير المواقف

 إنّ الأفكار السلبية قوية ومدمرة، لذا فيمكن أن تمنعك من النظر في الوضع بموضوعية. تقبّل أنّ أفكارك قد تكون سلبية بشكل مفرط أحياناً، لذا ركزّ أكثر على التفريق بين الفكر الصحيح والسلبي