كيف أخرج من السجن الذي وضعت نفسي به؟
من مجهول
تاريخ النشر: 04-11-2018 15 إجابات 0
0
0
كيف اكون انساانه طبيعيه مثل الناس اتمنى يكون عندي صديقات ومعارف مثل خواتي الصغار عمري ٢٩ اغلب وقتي بغرفتي واطبخ واشتغل ماطلع من البيت ولا اقابل ناس غير اهلي اختي عزمت صديقاتها في بيتنا واول مرا اطلع اشوفهم حسيت بشي غريب داخلي حسيت بتوتر وخوف الكل يسولف ومستانس وانا مدري ايش اقول ماعرف اسولف ولا اعرف اتكلم والكل يقول ليش ساكته تكلمي سولفي وانا ماعرف ايش اقول امي دايم تقولي انتي احسن من خواتك لاني اجلس وماطلع واشتغل بالبيت احس اني خدامه كيف اصير انسانه طبيعيه اشوف خواتي يسولفون ويكلمون صديقاتهم ويطلعون وانا اتالم على حالي
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري من حقك هذه المشاعر وهذه الطلبات ،، كلام امك غير صحيح مع الاسف فمن حقك حياة اوسع ،، طبعا تشعري بالتوتر ولا تعرفي كيف تبداي الخديث لانك منعزلة عن الناس واهتماماتهم والامور التي تجري خارج البيت،،، اولا اعقدي العزم على التغيير ،، تابعي المواضيع العامة علو وسائل الاعلام المرئية كالتلفزيون والمقروءة كالجرائد ،،، اذا كانت هناك امكانية تعلم اي شيء فقومي بها واذا كان هناك امكانية عمل ولو من البيت بخيث تلتقي بالناس فقومي بها واذا وحدت مجموعات يشاركونك نفس الاهتمامات ولذلك اولا عليك ان تعرفي اهتماماتك حتى تنظمي لهم وتتبادلوا الافكار اولا ثم تنشأ الصداقات،،، حاولي عدة مرات وان لم تحققي كما ترغبي ولكن عليك بالاستمرار 
من مجهول وجودك في البيت سيحطم قدراتك على الإنتاج ، وسيثبط عزيمتك، أبدأي في تطوير ذاتك عن طريق عدد من الدورات الخاصة بالتنمية البشرية وفنون التعامل ، وكذلك مهارات التعلم لديك، مثل تعلم اللغات ، أخرجي لتعلم دورات اللغة الإنجليزية كمثال ، وستتعرفين على أشخاص وأصدقاء مختلفين كوني معهم صداقات وعلاقات إجتماعية قائمة على التفاهم ، تحدثي مع العالم من حولك، أخرجي خارج هذا الكف الذي وضعت نفسك فيه ، وستشغرين بالفارق الكبير 
من مجهول أختى أخرجي من المنزل وكوني شبكة إجتماعية كبيرة ، الحياة لا توجد في غرفتك والمطبخ والمنزل بشكل عام ، الحياة في الخارج ، أنتي فقط تحتاجين إلى زيادة قدراتك على التواصل والسبيل إلى ذلك ليس سوى زيادة ثقتك في نفسك، ولذلك عليك أن تقوي نفسك بزيادة مهاراتك وتمارسي مواهبك وتعرضيها دون خجل على الآخرين، وتبدأي في ذلك مباشرة ، لا تشعري بالخوف أو الخجل ن تحدثي وأرفعي صوتك أنت كائن كامل لا ينقصك أي شيء ، أبدأي بذلك الآن وبعد قليل ستندهشين من النتيجة وستتحولين إلى شخصية إجتماعية من مجهول سيدتي ليس هناك ميزة من جلوسك في البيت وعديم حديثك للناس كما تقول أمك مع كامل الإحترام لها ، ولكن الحياة في الإنطلاق وتكوين الروابط والصداقات القائمة على التفاهم والإحترام والإختلاط بالناس وتبادل الأفكار والآراء، ولذلك نصيحتي لك أن تخرجي لتري العالم ، وليكن ذلك إن لم يكن لك أصدقاء عن طريق الخروج مع أخوتك وصديقاتهن، في البداية ومن ثم وسعي معارفك رويدا رويداً ، وبذلك تتسع دائرتك لتشمل عدد كبير من الناس ، وثقي في نفسك فهي سبيلك لحل هذه المشكلة من مجهول شعورك بالخوف التوتر اثناء اختلاطك بالناس غالباً يدل على مرض الرهاب الاجتماعي او الشخصية التجنية، الرهاب الاجتماعي هو الشعور بالارتباك والخفقان واللعثمة وفقد التركيز اثناء الكلام فيتفادى الفرد الاختلاط بالناس لانه لايقدر ان يحتمل انظارهم، الشخصية التجنية هي الشعور بالنقص وان الاخرين افضل منك وانهم يمتلكون مزايا لاتمتلكينها، تحديد السبب والعلاج بسيط عن طريق الجلسات النفسية واحيان استخدام الادوية، ايضاً تدريبك على مهارات التواصل الاجتماعي ضروري . من مجهول يشعر الناس بالوحدة لعدة أسباب كعدم وجود عدد كاف من الأصدقاء لديهم أو ابتعادهم عمن يعرفونهم أو يشعرون بأنهم غير مرغوبين لدى من يحاولون تكوين صداقات معهم. وتُظهر الأبحاث أن الشباب الذين يعيشون في المنزل دون أن يكون لديهم علاقة ذات أهمية، يشعرون بوحدة أكبر من الكبار الذين يعيشون وحدهم. فكل إنسان يختلف عن الآخر في درجة العلاقة التي يريدها أو يحتاجها من الآخرين. لكن مهما كانت الدرجة التي تريدها، فهناك درجة معينة من التواصل مع الآخرين ضرورية للشعور بالارتياح والرضا عن الحياة : •الوعي هو أول خطوة على طريق أي تغيير . فقد يتم التغلب على الوحدة، لكن هذا يرجع إلى الشخص نفسه . تعرف على السبب في شعورك بالوحدة .قم ببعض التدقيق الجدي الواقعي فيما تتوقعه من الآخرين ومن نفسك . اتخذ خطوة جريئة واخرج خارج حدود نفسك وستفاجأ بأنك عثرت على ما كنت تفتقده. •لا تتسرع بالحكم على الناس ولا تحكم على الناس بناء على حادثة واحدة، وحاول تحديد أوجه التشابه معهم وتقبل اختلافاتهم عنك. •إذا كان الخجل يسبب مشكلة لك، اشترك في دورة تدريبية على توكيد الذات مصممة خصيصا لمعالجة هذه المخاوف. •اعملى على تنمية مهاراتك الاجتماعية (الطريقة التي نقدم بها أنفسنا، ونتصل بها مع الناس ).تعلم أن تكون متأكدا من ذاتك. تعلم أن تقول "مرحبا " مع ابتسامة لمن حولك، أو أن تبدأ محادثة قصيرة عن الفصل أو المادة التي ستدرسها، أو أي شيء آخر. اتصل بالآخرين، وسوف تفاجأ بمدى استجابتهم لك إذا رأيت شخصا يعجبك في حرم الجامعة، لا تنتظر أن يأتي إليك، وقم بالخطوة الأولى من جانبك. •عندما تكون وحدك استخدم الوقت بحكمة وقم بعملك. حول انتباهك إلى شيء آخر غير الوحدة. •إذا كان من الصعب عليك أن تكون مع الناس من أجل التواصل الاجتماعي، فخذ دورة تدريبية وانضم إلى نادي الكتاب، أو الصالة الرياضية، أو إلى مجموعة طلابية، أو مارس هواية جديدة تتضمن مشاركة المجموعة. •قم بعمل تطوعي من شأنه أن يمنحك فرصة للقاء أشخاص جدد . فالعمل التطوعي يعزز الثقة بالنفس. •التفكير في طلب النصح. هذه الوسيلة من الوسائل الشائعة والفعالة للتعامل مع الوحدة. فهي تساعدك على فهم سبب المشكلة، وتغيير الأفكار والمشاعر السلبية، واستكشاف سبل التواصل مع الآخرين
من مجهول اضطراب الشخصية الانطوائية هي كبت مشاعر و تثبيط التفاعل الاجتماعي ، والحساسية للنقد سلبي والرفض . اضطراب الشخصية الانطوائية يسبب مشاكل كبيرة تؤثر على القدرة علي التفاعل مع الآخرين وعدم الحفاظ على العلاقات الحياتية يوما بعد يوم اعراض اضطرابات الشخصية الانطوائية : – كراهية الذات – الإبعاد العاطفي – عدم ثقة – النقد الذاتي – الانسحاب الاجتماعي – القلق – العزلة – الحساسية للنقد – صعوبة الحفاظ على العلاقات – تدني احترام الذات الخجل صفة أساسية له. علاج اضطرابات الشخصية الانطوائية : علاج اضطرابات الشخصية الانطوائية : العلاج النفسي من أهم التقنيات العلاجية المستخدمة في التعامل مع اضطراب الشخصية الانطوائية ويركز هذا النوع من العلاج علي تطوير المهارات الاجتماعية وتحسين قدرة الفرد على التكيف واحترام الذات وتقديرها – الاستبصار وتلطيف حدة الخوف المرتبط بالصراعات اللاواعية – العلاج السلوكي: التدريب التعبيري والتدريب على المهارات الاجتماعية لزيادة ثقتك بنفسه باستخدام أساليب نزع الحساسية في المواقف الاجتماعية المختلفة. – العلاج المعرفي لمحاولة تقليص وإزالة التوقعات المرضية التي تنقص إلى حد كبير ثقتك بنفسك. – العلاج الجمعي للتدريبات على المهارات الاجتماعية في بيئة آمنة ومرتبة وصحية. – قد يفيد إعطاء الأدوية المضادة للقلق أو للاكتئاب. : شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
