كيف أتخلص من عادة نتف الرموش والحواجب عند الشعور بالتوتر؟

مرحبا مشكلتي لا تنص على الخيانات بل من الممكن انها حالة نفسية لا اعلم كيف اتخلص منها في سنة 2014 توفيت امي و كان ذلك قبل زفافي ب شهرين و لكن نفستي تحطمت و اصبحت لدي عادة اكرهها جدا و لا اعلم كيف اتخلص منها بعد وفاة امي كلما توترت و تذكرتها اضع يدي على عيني و ابدأ بنتف رموش عيني و لا أستطيع ايقاف نفسي عن ذلك و في بعض الأحيان اقوم بنتف شعر حواجبي و حاولت كثيرا التخلي عن هذه العادة و لكن كل محوالاتي فاشلو و الآن تزوجت و اصبح لدي طفلتان و كل ما امر بمشكلة مع زوجي او اشعر بتوتر او ضجر اقوم بنفس العادة مع انني انتظر نمو شعر رموشي بفارغ الصبر و.لآن اصبحت لا اشعر بوجع عندما اقوم بذلك اسفة على الاطالة و لكن امل ان اجد الحل شكرا