الخوف من كل شيء يسيطرعلى حياتي فما الحل؟

السلام عليكم انا لدي مشكلة لا اعلم هي مشكلة ام مرض نفسي و اتمنى ان لا اقرأ الكلام الجارح ؛ هي انني افكر بتفاصيل الحياة الماضيه و المستقبليه تفكير عميق متشعب على سبيل المثال: اتفكر ايام الجامعة و لحظات لقاء صديقاتي و مبنى كليتنا الذي تغير الان و اماكن جلوسنا و احزن حزن شديد على الرغم انني اكره ايام الجامعة و احمد الله عزوجل الذي اتم علي و تخرجت و صديقاتي منهن اللاتي تزوجن و انشغلن عني بحياتهن ولكن احزن على ذهاب تلك الايام و اتفكر كثيييير بها ؛ مثال اخر: افكر كيف لو اتزوج و اترك مكاني في بيتنا فارغاً و تفتقدني امي و اخوتي و احزن حزن شديد ! انا قرأت في النت عن مرض اسمه الخوف من التغيير و لكن ما العلاج و هل هذا الشيء طبيعي ؟ اتمنى مرة اخرى ان لا اقرأ كلاماً جارح و من لديه خبرة او فائدة يفيدني