أعاني من اضطرابات النوم منذ صغري وزادت مع سهر أطفالي

راجعي طبيبة، فإذا كانت سليمة فأنصحك بأمور كمالية وأسباب لراحة و نوم الهنيء، تناول اللحوم والبيض و الجبن الطبيعي الطازج بقدر مناسب بدون إفراط، تناول المكسرات، شرب عصائر مثل تقاح والبرتقال و الرمان وعصير التين ...الخ، ممارسة الرياضة المشي يوميا في أجواء أشجار أو هواء نقي ...الخ، محافظة على ختم القرآن بتلاوة جزء كل يوم وختمه شهرياً. الدعاء بالفرج.

طبيعي أن تشعري بالتعب و الاجهاد و أحيانا اضطرابات في النبض والتنفس أيضا ,, ات عليك أن تعالجي هذه المشكملة لأنها تعتبر من الاضطرابات النفسية ,, لا تترك نفسك تعاني كل هذه الفترة ,, حتى لو شعرت أن بعض الساعات من الممكن أن تكسر هذا التعب و لكن مع التقدم في العمر تحتاج الى نوم عميق من اجل صجتك 

عليك أن تلجئي الى شخص مختص بهذه الأمور لأن من الأفضل أن لا تجري الكثير من المحتولات التي مع  الوقت من الممكن أن تفقدي ثقتك بنفسك و القدرة على النوم و الشعور باليأس ,, ان عليك أن تجدي حلها من اجل أن لا تجدي مفسك في دوامة الأمراض النفسية ان قلة النوم لها الكثير من المشاكل 

انت تعاني من هذه  الاضطرابات من صغرك ؟؟ لك لم تتعالجي الى الآن منها ان عليك أن تحرصي على صحتك أولا و آخرا و ان عليك أن تكوني أكثر حرص على صحتك ,, ان الطب تقجم و لا يوجد داء ليس له علاج ان كان هذه الضطرابات لا تزول عليك أن تجدي سببها و تعالجيها 

ان عليك أن تجدي علاج من اجل هذه الاضطرابات لا تترك نفسك تعاني وهناك علاج من الممكن أن تلجئي اليه ,, حتى لو كنت مسافرة ان عليك أن تضبطي يومك أنت و أطفالك ,, ام عليك أن تنامي في الليل على الأقل لساعتين , لذا عليك أن تبدئي من الآن 

مهما كانت ظروفكم و مهما كانت طبيعة الحياة التي تعيشينها عليك أن تحاولي قجر الامكان على الدوام أن تنظمي أقات نومك وأن لا تجعليها الا في الليل لأن النوم في الليل لا غنى عنه ,, من الممكن أن تفهعلي الكثير من النشاكات مع الاطفال خلال النهار وخلال الليل أن تمنعي الحركة و أن تجعلي الاجواء الهادئة هي الطاغية من اجل أن يخلد الجميع الى النوم

اعلم مدى صعوبة الامر يا سيدتي ولكن يجب عليكي الاسراع في حل المشكلة في استشارة طبيب ويجب عليكي ايضا ان تتوخي الحذر في امر مشابه من تناول المهدئات او المنومات حتى لا تنتهي المشكلة بمشكلة اكبر منها ومن ثم تصعب مسالة حلها بشكل سهل

من الواجب عليكي يا عزيزتي ان تتجهي وبسرعة لايجاد حل باستشارة طبيب او مختص بمثل هذه الحالات حتى لا تسمحي للامر بالتطور او تسوء حالتك اكثر مما عليه الوضع الان ويجب التخلص سريعا من استسلامك لهذه المسالة واتخاذ حل جذري لها

ليس من السهل ابدا المرور بمواقف مشابهة ويجب عليكي الاسراع في ايجاد حل سواء استشارة طبيب للاعصاب او طبيب نفسي لانه لا محالة ما تمرين به الان هو ناتج توتر وضغط في مسالة معينه ولا يوجد احتمالات اخرى للتعرض لامر مشابه

في رايي ان الامر ليس بهذه الصعوبة ولكن الضغط على اعصابك هو فقط المسؤول عن الامر وهذا ما يجب السيطرة عليه وسريعا ويجب الا تتخلي عن اي شئ في هذه المسالة قبل بذل قصارى جهدك في ايجاد حل مناسب من تلقاء نفسك للمشكلة

ارى ان هذه المسالة هذه صعبة جدا لطيلة وقتها ولكن يجب عليكي ايضا ان تتعاملي مع الامر بنفسك قبل اللجوء لمسالة الطبيب ولا يجب ابدا الاستمرار في وضع كهذا ويجب اظهار بعض القوة في تحدي نفسك للمرور من الازمات المشابهه دون مساعدة

لم يكن من السهل تحمل هذا الامر من البداية ولابد وانه امتحان صعب جدا ولكن صبرك عظيم حتى الان ولا يجب التعامل مع الوضع بهذا الشكل ويجب استشارة الطبيب في هذه المسالة لاعتقادي بان مرور الوقت دون حل المشكلة يزيد من سوء الوضع

اعتقد ان هذه المسالة تختص بالاعصاب او ماشابه وليس هناك حلا افضل من استشارة طبيب مختص بمثل هذه الحالات حتى يتمكن من تحديد المشكلة الحقيقية التي تعانين منها ويجب عدم التاخر في هذه الخطوة لعدم تطور الحالة في المستقبل

في رايي ان هذه المسالة متعلقة باضطراب نفسي او ماشابه ولذلك انصحك باستشارة طبيب نفسي مختص بهذه الحالات وتقومي بعرض المسالة عليه حتى يتمكن من تحليل ما يحدث لكي ويستطيع تحديد حل مناسب لها وبالتالي تتحسن الاوضاع

اختي الغالية من الواضح ان الامر قد مر عليه الكثير في مواجهتك لهذه المشكلة مع العلم انها ليست بسيطة وفي رايي انه يجب عليكي استشارة طبيب في هذه المسالة ولا يجب التاخر في التعامل معها تجنبا لتطور العواقب الناتجه عنها في المستقبل

كنت مثلك واللي يقول رح لشيخ اشرب علاج وقراء قران قبل نوم كلهن تمام لكن بجد ماكنت نام لحد ما بليله من ليال قلت يامن تسمع صوت قلبي يل كلمت ربي بكلام بدون دعاء كلمته عبد لرب قلت له أنا كذا وكذا كلمته بالعاميه والله مابالغت في حرف كلمته كلام طبيعي قلت لا تخليني أنته ربي كيف بتخليني ومن يومها ونا في امان وطمأنينة 

من الواضح أن كل شئ غي حياتك يعتمد على الروتين ، فمن الواضح أن هذا هو موعد نومك منذ أن كنتي طفلة وبالتالي فإنه من أصعب أن تقومي بتغيير هذا الموعد هكذا بشكل مفاجئ ، يجب أن تأخذي كل شئ بالتدريج ولا تحزني يا ابنتي خذي الامور ببساطة حتى لا تشعري بالتعب فيما بعد 

حاولي أن تضبطي لابنائك مواعيد نومهم كنا يصح هذا هو الحل الوحيد المناسب حتى تتمكني من رعايتهم بطريقة جيدة وبشكل لا يؤثر على نفسيتك وعلى طريقة تعاملك معهم ، فانتي كلما فقدتي الراحة ولم تتمكني من النوم فإن ذلك سيؤدي إلى مشكلات في تعاملك معهم 

حاولي أن تتبعي نظام يكون هو روتين النوم الخاص لكي في أي موعد ، اي انكي لا كنتي عندنا تنامي مساء تضعي بعض المركبات وتعتني ببشرتك أو تشربي مشروب معين او تشاهدي مسلسل معين فحاولي أن تفعلي نفس الروتين في الوقت الذي تودي النوم به ، كل هذه التصرفات ستجعلك تشعري أن هذا هو وقت النوم الطبيعي