دراسة الطب سببت لي الاكتئاب خصوصاً في السنة الرابعة
أعاني من اكتئاب شديد ،، دخلت كلية طب الاسنان وكان وضعي في السليم ،، لكن عندما وصلت للسنه الرابعه نزل معدلي بشكل كبير الى ٣،٤٥ معدلي التراكمي ،، والسنه الي تليها الى ٣،٢٩ ،، وانا الان يفترض انها سنة التخرج ولا أستطيع او فعل شي من الاكتئاب الذي انا فيه بسبب معدلي ،، لا أستطيع انه اتخيل نفسي اتخرج بهذا المعدل او اقرب منه علما بان دفعتي احسن مني حالا وهذا الشي سبب لي احراج وحزن كبير اشعر انني لا استحق ان اكون هنا وان كوني هنا غلطه
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
![علم United States](https://stg.hellooha.com/revamp/assets/flags/us.png)
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا ولدي وانت على شفا خطوة واحدة من التخرج وذهب الكثير وما بقي الا القليل القليل، وربما هو تعب ولكن احذر ان تدع اليأس يتسلل الى قلبك او تجعل الندم بين عينيك فانه سيسيء لك وستخسر كل شيء لا سمح الله، انتبه لي يا ولدي ستصبح طبيب وتفرح وتنجح وتتفوق في عملك ولا مجال للخطأ او السلبية الان، اريد ان اعطيك هذه النصائح واهمها انت لا عليك بالدفعة ولا عليك بما يفعل غيرك انت عليك بنفسك وفقط. الامر الثاني لا تقلق على المعدل لان طب الاسنان مهارة وشطارة وتخصص لاحق، المهم ان تبقى في حدود الجيد وما فوقه، وغالبا ما تنخفض المعدلات مع سنة التخرج، لا تنظر لهذه الامور الان بل ركز في ما هو انت لهذه الخطوة الاخيرة. ثانيا تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرا في النجاح، لذا الخطوة الاولى ستكون بتغيير برمجة العقل الباطني بترديد كلمات ايجابية بحق النفس وانك قادر ويمكنك ان تنجح وبما ان غيرك نجح ستنجح.. وان ارادتك قوية، وستبذل جهد وستعمل على التركيز.... الخ، يعني ان تقوم بعكس كل الصفات السلبية وتحولها الى ايجابية وتبدأ بترديدها، وستجد ان نظرتك للأمور اصبحت مختلفة.عليك أن تعرف أن التوتر والقلق ليست حلول، بل هي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوءًا. لذا الخطوة الأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلص من كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالها بمشاعر وأفكار إيجابية، مثل انا قادر سأنظم افكاري، الكل يستطيع ان ينجح وانا سأنجح، سأتميّز، انا مسيطر على الوضع، أنا مجتهد... الخ من هذه الأمور.الدراسة تحتاج الى جهد ومتابعة ورغبة ووضع هدف ووجود حاجة، كن صريحا مع نفسك واعرف ما هي حاجتك للدراسة؟ لماذا يجب ان تدرس من الاساس؟ تحدث مع غيرك! وستجد ان كل الاجابات تنصب ان العلم ضرورة وسلاح ووسيلة للعمل والتقدم في الحياة وبديل لعثرات الزمن، ويعطي قيمة فلم يتساوى من يعلمون ومن لا يعلمون!!!! ان استطعت ان تحدد قيمة العلم وحاجتك له ستقترب خطوات أكثر من هدفك وهو النجاح.يجب وضع خطة وترتيب الامور وحضور الدروس وتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر، لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم، وهو يوضح لك ان المعلومة يتم فقدانها من الذاكرة بسرعة كبيرة الا ان هناك بعض الأمور التي تعمل على حفظ المعلومة واهمها التكرار ويضاف إلى ذلك عامل الأهمية، أي حسب أهمية الموضوع بالنسبة لك. ومع التكرار وزيادة الاهتمام بالموضوع والتركيز الواعي والتفاعل والمشاركة والتطبيق والممارسة والحاجة إلى التعلّم تنتقل المعلومة إلى الذاكرة طويلة المدى long term memory والتي تعمل على تخزين الموضوع في ذهنك على شكل ملفات مرتبة ومنسقة، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة. يجب ان تعرف ان الدراسة، تحتاج الى تركيز وإلى اجتهاد وإلى فهم واستيعاب، لذا تأكد أنك على قدر المسؤولية وأنك تعرف أن الدراسة تحتاج إلى الجهد والتركيز، فمن رام العلا سهر الليالي.يجب ان تعرف ان كل شيء ممكن وأنها ليست دراسة لأمور معجزة ومستحيلة ولكن تحتاج إلى إدارة، نعم نحن نحتاج لإدارة اعمالنا وتنظيمها لنستطيع السيطرة على مجريات الأحداث.الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير، الدراسة في بال صافي وعقل متفتح، الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز، تسجيل الملاحظات، الايجابية والتأمل بالخير، اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق، الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي، لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة، تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضي ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة.التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد لان المدارسة مع شخص اخر تشغل أكبر عدد من الحواس مما يزيد من التعلم ، رفع الثقة بالنفس بانك مجتهد ومثابر، وتذكر ما قلت اول النصيحة هناك جهد وعمل ويجب ان يكون عملنا على قدر المعدل الذي تتطلع له. و أن تربط ما تتعلمه مع الحياة وتطبيقه، مما يزيد من سرعة التذكر بفهم ووعي الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في المحاضرة في ذلك اليوم قبل الالتفات لأي واجبات اخرى او اختبارات، والتأكد من الفهم التام لكل ما ورد، ووضع ملاحظات تنبيهية على الحاشية لتذكيرنا بأهم الأفكار وهذا يعني انك بدأت بتراكم العلم في عقلك ومع التكرار يترسخ، الان بعد ان انهيت واجبات اليوم تعمل على تحضير برنامج الغد وتمر على كل المواضيع التي عليك وتستذكر ما اخذت بها، وتراجع اهم الامور الواجب متابعتها، وعليك ان تتذكر ان تسجيل الملاحظات ووضع الحواشي والبطاقات اللاصقة الملونة لتذكيرك بأهم النقاط سيعيد لعقلك المعلومة بسرعة، اما الامر الاخر فهو الدراسة التراكمية بحيث تأخذ مادة كاملة كل يومين او ثلاثة او في نهاية كل اسبوع وتعمل على مراجعتها بشكل كامل من اول صفحة الى الحد الذي وصلت اليه، ومع الوقت يحدث التراكم لرفع مستوى التذكر والاحتفاظ وبالتكرار تثبت المعلومة.
انتي للاسف قد اخطاتي خطا شديد بهذا التفكير فاولا انتي فقدتي اهم شيى وهو الثقه بنفسك في مهنتك وهذا سيجعلك تتراجعي كثيرا في حياتك العمليه ففي النهايه معدلك التراكمي لا يهم في حياتك العنليه فلا احد يسال الطبيب كم كان معدلك التراكمي او يسال المهندس او المحامي او المدرس ما كان معدلك التراكمي بل عمله هو ما يحكم عليه وعمله ياتي من ثقته فيما تعلمه وانتي لا يجب ان تفقدي ثقتك بنفسك من اجل امر تافه لا يستحق
ان اهميه الدراسه هي ان تتمكني من تحصيل المعلومات لتتمكني من النجاح في عملك يعد التخرج اما الدراسه نفسها او المعدلات التاركميه فهي لا قيمه لها في حد ذاتها فان تمكنتي من ادراك المعولمه دون ان تمجحي من الاساس فانتي قد حققتي الهدف من الدراسه لهذا لا تفكري في المعدل التراكمي وتنسي الهدف الاساسي من الدراسه
لن يحدث اي شيى ان تخرجتي بهذا المعدل فانتي طبيبه اسنان مثل كل زملائك الذين تخرجوا بكل المعدلات الاقل والاعلى ومن لحظه تخرجك ستبدا القصه الحقيقيه وستجدي اشخاص كان لهم اقل معدلات تراكميه اصبحوا اطباء ناجحين ومرموقين واخرين كان لهم معدلات مرتفعه لم يستطيعوا ان يحققوا شيى فالفتره الدراسيه وسيله وليست غايه
للاسف فان الطالب غير مدرك للحقائق فهو يظن ان الدراسه هي اهم شيى وان درجاته هي اهم شيى لكنه غير مدرك لانه لحظه تخرجه من الجامعه لن يرى تلك الدرجات مره اخرى ولن تكون لها اي قيمه فكل انسان مربتك المرحله وظن ان المعدل التاركمي ان نقص فانها مصيبه لكن في الواقع لا اهميه للامر على الاطلاق
ان المعدل التراكمي لا قيمه له في النهايه فعليكي ان تدركي ان الانسان لا يتم الحكم عليه بنتيجته في الخارج فقد تعتقدي ان تلك هي نهايه العالم لكن في الحياه الواقعيه التي ستدركيها بعد التخرج ستدركي ان كل هذا لا معنى له ابدا وان قيمتك ستكون عن طريق عملك اما معدلك التراكمي فلا توجد له اي قيمه
خلي اهتمامك بدراستك فقط وما تشغلي تفكيرك بأشياء سلبية صبي تركيزك على الدراسة واصلي اثبات نفسك واجتهدي بدروسك لكي تحققي المنال وتتفوقين بجامعتك لا تستسلمي للاكتئاب واعقدي النية على الدراسة والنجاح وباذن الله سوف يوفقك المهم الصبر والعزيمة والمثابرة على الدراسة والله لن يضيع تعبك
اجلسي مع نفسك ورتبي أولوياتك وخططي لمستقبلك، وضعي خطة لتسيير حياتك وأمور بيتك طوال فترة الدراسة، لا تفكري بطريقة سلبية على العكس يلزمك التفكير بشكل ايجابي قان استعادتك للعلامات حتى يكون معدل عال ليس مستحيلا مع بعض الترتيب والتنظيم لوقتك ، عليك فقط إعطاء كل ذي حق حقه وقبل كل شي وان شالله بتتسير الامور
ومن منا يا اختي لا يحصل معه هذه الامور أول شي لازم يكون عندك الإصرار والعزيمة على إكمالما بدأت به وتاخدي قرار صارم بالتفرغ للدراسة وعدم الانشغال بأشياء أخرى كي تعوضي عن كل علامة ضاعت منك فما زال امامك الوقت الكافي كي تدرسي وتجتهدي كي تعودي متفوقه كما كنت ، امني بنفسك بانك قادرة وان شالله بتغير الوضع للافضل
عليكي أن تبحثي في الاسباب التي جعلت معدلك ينزل الى هذه الدرجة لا مستوى يتدنى الا اذا كان له سبب و خصوصا اذا كنت في السابق على غير هذا الحال ,, واذا عرف السبب بطل العجب .. أنت انسانة ذكية و قادرة على ان تتخطي هذه الحالة بتحليلك للأسباب و معالجة الأمر ,, اذا كنت تعاني من أي من المشاكل في البيت أو مشاكل صحية تعاني منها أثرت على مستواك أو أدت الى نقص في التركيز اجري كل الفحوصات الصحية و النفسية
عليكي أولاً أن تتعالجي من هذا الاكتئاب أنا أسمع كثيرا من الطلاب الذين يدرسون الطب أنهم يدخلون في هذه الحالة و خصوصا المتفوقين الذين لم يعتادوا على أن ينالوا درجات متدنية بعد جد و اجتهاد و تعب ,, لكن الدنيا دول ويوم لك و يوم عليك المهم أن نستفيد من أخطائنا السابقة و نأخذ منها العبرة ,, و في المقابل الأمراض النفسية التي لا نستطكيع السيطرة عليها لابد و أن تأخذ جقها بالمتابعة والعلاج
أولاً عليكي أن تؤمني بقدراتك و أن تحاولي أن تبعدي عن تفكيرك هذه الأفكار السلبية والخوف و القل من القادم عليكي أن تدرسي و أن تجتهدي و أن تتكلي على الله ,, حاولي أن تنظمي حياتك ووقتك وخصصي أوقات ترفهي فيها عن نفسك و لا تحاصريها بالدجراسة و التعب و لاجتهاد ,, اخرجي مع أصدقائك اجلسي مع أهلك اطلبي الرضا منهم و حاولي أن تجعلي بينك و بين الله تعالى عبادة سرية لا يعلم بها أحد تجلبي البركة و التوفيق لحياتك ,, انسي الماضي وافتحي صفحة جديدة من حياتك وغيري من أسلوب الدراسة و جددي في كل مرة حتى لا يسيطر عليكي الملل و تتراجعي في كل مرة
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات مدارس وجامعات
احدث الوصفات
احدث اسئلة مدارس وجامعات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين