أريد حلاً لمشكلة نحافتي؟
من مجهول
تاريخ النشر: 25-09-2017 10 إجابات 1
0
1
عمري 28 سنة وزني 49 كلغ مع أن طولي 1.68 أعاني منذ سنوات من النحافة و لقد لجأت للعديد من الوصفات لكن من دون فائدة فبماذا تنصحونني حفظكم الله و رعاكم
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد الطريقة المثلى هي تقسيم وجباتك الى 6 وجبات في اليوم كل وجبة تحتوي على قطعة بحجم كف اليد بروتين واذا كنتي تريدين نتائج سريعة بامكانك تستخدمي البروتين شيك او السائل الذي يباع في الصيدليات يعطى للأولاد بيحتوي على معادن و سكريات و دهون و بروتين وايضا عليكي بممارسة رياضة رفع الاثقال حتى يزيد العضل وبيزيد الاكل و بيحسن شكل الجسم اهم شيء كل وجبة بروتين وكالسيوم و السناك يحتوي على مكسرات لانها تحتوي على دهون وزيزت تساعد في زيادة الوزن 
من مجهول أنصح بممارسة الرياضة التي تبني العضلات . يمكن أن تبحث في الأنترنت ستجد فيديوهات تشرح الحركات التي تفيد في بناء العضلات و بالامكان استبدال الاثقال بقارورات الماء . طبعا اذا لم تستطع الالتحاق بنادي رياضي . و فيما يخص الأكل كل ما تشاء المهم كل و لا تكتفي بوجبة واحدة أو اثنتين أو ثلاث . كل 6 وجبات يوميا طبعا اذا كنت تشعر بالشبع سريعا . و اهم شيء الجانب النفسي ثق بنفسك بأنك ستحصل على الجسم الذي تريد اذا بدلت جهدا و لا تيأس لأنك قد تشعر ببعض الألم لكنه سيزول عندما يتعود جسمك على هذا النوع من الرياضة كمل ان الامر يستغرق بعض الوقت إلى أن تبدأ بحصاد النتائج .يمكنك متابعة وزنك من خلال الانترنت بحساب الوزن المثالي و هو بالنسبة لك محصور ما بين 70 و 52 عليك أولا العمل على الحاقه للحد الأدنى يعني ضع هدفا انك تصل لوزن 53 و بعد أن تصل إليه ضعا وزنا آخر و هكذا . و حاول مراقبة عاداتك في الأكل و النوم و قيمها أن كانت سلبية حاول تعديلها اذا لم تستطع الذهاب لأخصائي تغدية فما عليك إلا أن تأكل في الاوقات 3 المعتادة و بين الوجبات . كن صاحب همة عزيمة و بالتوفيق 
من مجهول اختي العزيزة يجب عليك أكثار تناول الحلويات والسكريات فان هذا الشيء قد يساعدك في زيادة وزنك ، وانصحك ايضا بالذهاب الى الطبيب ليجري لك فحصاً كليا ليعرف ما هو السبب الرئسي في نحافتك الشديدة .. وفقك الله واعانك على ما انت الان فيه - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 25-09-2017
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
