كيف أنقص 30 كيلو من وزني؟

Question

ا اني عمري خمسه و اربعين سنه معاني من الوزن الزايد طول 160 وزني وزني 90 عندي انزلاق في العمود الفقري الدكتور يقول لازم تنزلي 30 كيلو من وزني و ما ادري ايش الحل حاولت و لكن شهيتي على الاكل غير طبيعيه ابي حل عاجل و سريع و الله يعطيكم الف عافيه و شكرا

خبيرة التغذية لانا فايد · Accepted Answer

اهلا عزيزتي بما انك بتعاني من وجع في العامود الفقري اذا انت بحاجة الى انك تلتزمي بحمية غذائية بأسرع وقت و تنتبهي لطبيعة اكلك وإلا سوف تجببي على انك تلجأي للعمليات الجراحية مث تصغير المعدة و التكميم و البالون وغيره انت بحاجة انك تنزلي 30 كيلو وانت اذا بدأتي برجيم مع الايأم رح تستفيدي و ينقص وزنكابدأي بتقليل الحلويات و السكريات والمقليات وتزيدي حكرتك و السباحة مفيدة لك ايضا

من مجهول · Answer

بالفعل انت تعانى من زيادة الوزن ابتعدى عن الاكل الغير الصحى المشبع بالدهون والزيوت وخففى النشويات والعبى رياضة كل يوم

من مجهول · Answer

النوم المعتدل السوائل الابتعاد عن الوجبات السريعة الاكل الطبيعي الالياف والخضروات والفواكه الخ

من مجهول · Answer

استمر في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية ودايما راقبي نفسك ولا تفرطي في الاكل

من مجهول · Answer

حافظي على وجبة الفطور عشان تمدك بالطاقة وبقية اليوم المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم

من مجهول · Answer

خلال هذه الفترة أنصحك بالمداومة على شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا على الأكثر إنه مفيد جدا في منع التأكسد وتخليص الجسم من الدهون الزائدة بصورة طبيعية

من مجهول · Answer

مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها

من مجهول · Answer

مشكلتك غياب الارادة فقط لو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه لكن ما دام نفسك طرية للاكل انسي الموضوع رح يزيد وزنك اكثر حددي سعراتك الحرارية وسوي نظام رياضة

من مجهول · Answer

انا كان وزني 110 ووزني الان 90 اهم شئ الاستمرارية ما يكفي نقول ريجيم ونظام شهر وخلص لازم يستمر لشهور وبعدين لازم تغيري نظام حياتك كله

من مجهول · Answer

اهم اشى تتحلى بالارادة وتمونى مقتنعة من داخلك ان تخففى وزنك وبعد هيك تبعى نظام غذائى متوازن مع ممارسة رياضة المشى نص ساعة يوميا

من مجهول · Answer

ابتعدى عن الاشياء اللى بتحفزك تاكلى يعنى مثلا ما تاكلى وانت بتتفرجى على التلفزيون او النت وما تضعفى لما تشوفى الاكل

من مجهول · Answer

الطول ناقص 100 يعني وزنك الطبيعي من 60 الى 65 تحتاجين تنزلي 30 كيلو موضوعك سهل بسيط ركزي عالاكل الصحي وابتعدي عن المطاعم

كيف أنقص 30 كيلو من وزني؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

كيفية إنقاص الوزن في رمضان وبرنامج التخسيس بالصيام

كيفية الخروج من الكيتو دايت وتثبيت الوزن بعد الكيتو

السمنة وزيادة الوزن بعد الزواج للرجال والنساء

الوزن الطبيعي للأطفال حسب العمر وحساب وزن الطفل

كيف أحافظ على وزني بعد الرجيم؟ إليكِ هذه النصائح

أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان

اختبارات ذات صلة

اختبار الحاسة السادسة: هل لديك حاسة سادسة قوية؟

هل أنت متصالح مع نفسك؟ جرب اختبار التصالح مع الذات

اختبار هل زوجي يحبني؟ اختبري مشاعر زوجكِ تجاهك

اختبار الطفل الداخلي: هل يحتاج طفلك الداخلي للشفاء؟

اختبار النوم بمقياس إيبوورث للنعاس أثناء النهار

اختبار كورونا أون لاين "اختبار بسيط لكورونا"

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات جمال المرأة

احدث اسئلة جمال المرأة

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين