كيف أسيطر على دموعي ووجهي الذي يفضحني عندما أنزعج من كلام أهل زوجي؟

السلام عليكم المرجوا مساعدتي في حلي مشكلتي أنا أقطن مع أهل زوجي هم أناس طيبون وأنا كذلك لا أحب أن أجرح أحدا لا بقول ولا فعل لكن مشكلتي أنني حساسة جدا وقد تؤلمني الكلمات أو الأفعال التي تبدر منهم ربما عن غير قصد وأنزوي إلى غرفتي الخاصة وهذا الشئ يزعجهم و زوجي يتهمني أنا لي نية سيئ وأشياء تافهة تصبح مشاكل وحماتي تحاسبني في كلامها أنني مقصرة معهم في خدمة البيت بحكم أنني إمرأة عاملة لكنني وربي يشهد أنني أقوم بأقصى جهدي أنا لا يمكن أن أنفصل عنهم لأن زوجي لا يريد الآن وأخاف أن أخسر علاقتي الطيبة معهم كيف أتعلم الصبر كيف أسيطر على دموعي ووجهي الذي يفضحني كلما جرح قلبي كيف أتعلم أن لا أركز في الكلام الموجه لي كيفما كان كيف لا أجعل أحاسيسس سلبية تؤثر على نفسيتي ماذا أفعل ؟ كيف أتعامل ؟