خجلي الشديد من الناس يجبرني على الجلوس لوحدي

قضايا نفسية
خجلي الشديد من الناس يجبرني على الجلوس لوحدي

تكفون ساعدوني انا اعاني من خجل زائد امام الناس يعني اذا احد مدحني استحي جدا و عضلات وجهي يظهر عليها حركات لا اراديه اذا ضحكت امام الناس او قدمت محاضره او عرض مما يسبب لي توتر و سرعة نبضات القلب و ضيق في التنفس ساااااعدوني االي كانت في مثل حالتي هل تعالجت؟ و ماذا فعلت ؟ لان زواجي قرب بعد شهرين وانا اخاف الظهور امام الناس من لاشي لاني اعرف اني جميله و كل شي فيني الحمدلله كامل ولا ينقصني شي بس ظهوري امام الناس و الكلام مع عدة اشخاص يسبب لي في وجهي حركات لا اراديه و استحي منها جدا و اضطر اني اجلس لحالي ولا اقابل ناس كثير بليز ساعدوني والله لادعيلها من فوق السجاده اللي تجيب لي حل غير الطبيب النفسي لان ماعندي القدره اني ادفع فلوس للعيادات

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري الله كريم عزيزتي نعم لديك درجة من الخجل الاجتماعي وهو نوع من القلق وهذه اعراضه ولكنه امر غير مخيف وسهل وسيخف مع العمر والخبرة. هناك علاج دوائي انت ترفضينه وهناك علاج سلوكي وساشرح لك شيء منه اولا عليك ان تقولي لنفسك وماذا لو اخطأت كل الناس تخطأ وثانيا يحب ان تعلمي ان مل شخص يركز على نفسه وليس عليك ولا يشعر بما تشعري فلا تخافي وثالثا قولي لنفسك لا احد افضل مني ولا يوجد من ينتقدني ولماذا ينتقدوني. وقبل الذهاب الى اي مناسبة قومي بتمارين التنفس والاسترخاء وتخيلي كيف سيكون الموقف كما تحبي وكيف ستتصرفي كما تحبي وكرريه رسيكون كخيالك. اختلطي بالناس كثيرا واكثري المواجهة ولا تنعزلي حتى تعتادي على الامر. والله الموفق
  • علم
    علم
    من مجهول
    الخجل صفة جميله و وبتزين الفتاة و بتزيدها جمال و لكن لكل شيء حد يعني اذا زاد لشيء عن حده بينقلب ضده و انت عارفة متأكدة انه خجلك بيعيق حصولك على الكثير من الاشياء الي بتتمنيها فحاولي من داخل نفسك انك تغيري من حالك و تخلي عندك جرأة و ثقة بالنفس اكثر حتى تقدري تتغيري
  • animate

  • علم
    علم
    من مجهول
    اختلطي بالناس ولا تتقيدي بمن حولك فقط اطلعي وتتدربي في أي مجال واكسري حاجز الخوف اللي عندك
  • علم
    علم
    من مجهول
    ابحثي عن صديق صديقة او اخت او قريبة لك ، و اندمجي معها انت بحاجة لمساعدة شخص آخر يدمجك وايجعلك اكثر ثقة وجرأة ويكسر حاجز الخجل عندك
  • علم
    علم
    من مجهول
    من افضل طرق التغلب على الخجل هو أ، تتخيلي نفسك دائماً في أفضل حال، عبري عما يدور بداخلك ، كوني دائماً بشوش الوجه ،كوني خفيفة الظل ولطيفة معها الى ابعد الحدود ..و وفقك الله يا اختي
  • علم
    علم
    من مجهول
    صديقتي انا ادرس علم النفس ان حالتك ليست صعبة فانت تستطيعين التخلص منها انا انصحك ان تذهبي الى طبيب نفسي فهوالحل الوحيد الذي سيساعدك
  • علم
    علم
    من مجهول
    تواصل مع الناس بشكل مستمر ن أفضل طريقة يمكن أن تستخدمها لتحقيق ذلك تكون من خلال المشاركة بالنشاطات الاجتماعية، فهي أفضل حل للقضاء على الخجل، وتعزيز الثقة بالنفس، وهذا ما يسهل قدرتك على بناء العلاقات مع الاَخرين، ولكن يجب أن تتذكر أن الخوف أمر طبيعي، ويجب أن تجيد التعامل معه
  • علم
    علم
    من مجهول
    السلام عليكم، حبيبتي انا مررت في احدى مراحل مراهقتي و جامعتي بثل حالتك و تعلمت درس جدا قاسي ، منه ات أن الشخص الخجول الذي لا يستطيع أن يُعبر عن رأيه، أو لا يستطيع أن يطالب بحقه، سيكون هو الخاسر الوحيد
  • علم
    علم
    من مجهول
    حبيبتي ، اولا اريد ان اقول لك ان الحياء شعبة من شعب الايمان ..و اعلمي إن كان فشلك مستمر فلتكن محاولاتك في تطوير ذاتك مستمرة ، و لا تهتمي بما يقال عنك ، فكل البشر يطالها النقصان لكن البعض مأخوذ بنفسه حد المبالغة ليتدخل في شؤون غيره ....دائما إجعلي هدفك إلى الأمام و كلام الغير خلفك ...
  • علم
    علم
    من مجهول
    انا كنت اعاني من الخجل بس الحين صرت وايد اجتماعية وجريئة شووفي لازم انك تواجهي المواقف الاجتماعية وما تخبين وانا ماصرت جريئه الا لما دخلت الكلية وديري بالك لازم تتخطى الخجل ترا اللي تتعاملين معاهم بشر حالك من حالهم واجهي الموقف ولا تتهرب وراااااااااااح تتغيرين ان شالله بس كوني واثقه من نفسك
  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول
    اولا .. ابحثي عن توكيدات الثقة بالنفس والتفكير الايجابي تجدينها في اليوتيوب مع المحافظة على سماعها بشكل يومي خصوصا قبل النوم بعد قراءة الاذكار ، ثانيا .. قفي امام المرآة يوميا وكرري عبارة ايجابية لا تقل عن 50 مرة وضروي الالتزام وعدم الملل وافضل وقت لهذه الخطوة بعد الاستيقاظ من النوم ، ثالثا ..اذا دخلتي اي مكان استشعري شعور الفخر وانظري لكل شيء حولك بنظرة استحواذ ، رابعا.. سامحي نفسك بعد كل خطأ وبعد اي علامة من علامات الخجل، خامسا.. هناك فعال جدا وهو ان تبعدي عن معالجة نقاط الضعف (سبب الخجل) وتقومي ببناء نقاط قوه اخرى مثل بدل ان تبحثي عن حل لمشكلة الخجل اثناء الاجتماع اكتسبي مهارة اجتماعية اخرى وعززي هذه المهارة وثقفي نفسك في اهم المواضيع التي تداول في الاجتماعات التي تحضرينها عندها ستجدين انك تلقائيا تنجذبين لها وتركزين على الموضوع فقط دون غيره ويصغي لك الاخرين مع انبهارهم بمعلوماتك.. تمنياتي لك بزواج سعيد وحياة جميله.
  • علم
    علم
    من مجهول
    كنت قرأت كتاب للدكتور في التنمية البشرية ابراهيم الفقي، وتعلمت منو حاجة اسمها الرابط.. المهم انا حبسطلك الفكرة، كل يوم الصبح والظهر والعصر والمسا، اقفلي ايدك اليمين مثلا واعتبري ان قفلة اليد معناها انك مبتخجليش ابدا، وانتي قافلة ايدك اوقفي في مكان جيد التهوية، وغمضي عيونك وافتحي دراعاتك (ايدك برضو مقفولة) وخدي نفس عميييق وقولي في بالك (أنا مبخجلش). وكرري العملية لو مليون مرة. كل ما كررتيها عقلك الباطن حيبدأ يتغير وعقلك الواعي حيستجيب لعقلك الباطن.. وكل ما كررتي العملية حيبقى تخلصك من الخجل أسرع وأكبر.قيمة ايدك المقفولة انك لو خرجتي قدام الناس بعد مدة من التمرين، وحسيتي لوهلة انك حتخجلي، اقفلي ايدك بنفس الطريقة فورا، ده معناه ان في رسالة راحت لعقلك انك مبتخجليييش.أقسملك أنا جرحت الطريقة دي سنين، وتحولت من فتاة بتكره دراستها وجامعتها وتحصيلها الدراسي سيء جدا، للأولى على الدفعة، وتخرجت بامتياز.
  • علم
    علم
    من مجهول
    كوني من نفسك شخصية قيادية من خلال قراءة الكتب والقصص والروايات المؤثرة سواء خيالية ا واقعية اقرئي رواية الصياد والعجوز
  • علم
    علم
    من مجهول
    انتي انسانة وانا انسان وكل الناس مثل بعضهم ولكن ميزنا عن بعضنا في العقل والتفكير اجعلي من نفسك ثقة بالنفس لماذا تفكري ان فلان افضل منك اجعلي من شخصيتك انك تكوني مؤثرة بغيرك
  • علم
    علم
    من مجهول
    اختي انصحك في حل كثير مفيد ورائع اقفي في اليوم 10 مرات امام المراية وتعاملي ان هناك ناس جالسة وانتي تروي لهم قصة او نشرة اخبارية ابدي تحدثي لهم بالقصص والمرة الثانية كأنك تقرئي نشرة اخباربة المرة الثالثة كأنك في برنامج حوار المرة الرابعة تخيلي ان المرايا كاميرا واعملي على كسر حاجز الخوف والرهبة وهكذا يوم على يوم ستنطلقي في الحديث مع الناس وتتغير شخصيتك في ذلك جربيها وراح تدعيلي
  • علم
    علم
    من مجهول
    تحدثي لنفسك بالمراية لاطول وقت ممكن وتدربي مع خطيبك على كل حاجة في الفرح وقعدني حوليكو ناس.خواتك مثلا

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟