تعبت نفسيتي بسبب أفكاري السوداء في الانتقام
من مجهول
تاريخ النشر: 14-09-2017 18 إجابات 1
0
1
السلام عليكم مشكلتي هي انني اشعر بحزن شديد في نفسي كان روحي تتقطع الا اجزاء (اعاني من مشاكل عاطفية وانفصلت لتو عن زوجي من دون اباء ولا شي قبل سنه تزوجت وصار الي سنه مش قادر انسى شو عمل فيني تاتيني افكار سوداء بالانتقام ووساوس ) لا اعرف كيف اضبط افكاري تعبت نفسيتي تعبت من هذه الافكار. والاحلام ... لكن في الحقيقة انا غير ذالك اشعر في التناقض اصبحت لا اطيق احد ولا اثق في احد . لا يوجد حولي من يفهمني تعبت
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري انت تعاني من توتر بعد الصدمة وهي ليس بالامر الهين وتاتي بعدها حزن وغضب ومراجعة وندم ولوم الذات وهذه كلها افكار وهواجس لبية ولكن الوقت كفيل بتخفيفها عليك اولا الحمد لله انك تخلصت منه ومن اذيته وان تتوكلي على الله فهو المنتقم ولا تظني ان الله غافل واعلمي انه كما تدين تدان وان الحياة نفسها تاخذ لك حقك منه اصبري واعتبريه درسا تعلمت منه وسامحي نفسك ولا تلومينها ابدا فانت تصرفت حسب معلوماتك وخبرتك وسامحيه في الله فقط فربما هو مريض او لديه معاناة الحاي لله والقران والدعاء واعملي رياضة المشي اليومية واشغلي وقتك بتعلم لغة او مهارة او هواية اهتمي بنفسك وبتطويرها واعلمي ان دوام الحال من المحال 
من مجهول اتبع فقط تلك الخطوات الخمسْ السهلة : 1) تحمّل مسؤولية أفكارك المؤذية. عليك الإعتراف بإنشغالك بالتفكير السلبي وإمتلاكه. فقيامك بهذه الخطوة ليس مجرد شجاعة ذاتية كبيرة منك فقط، ولكنك أيضاً تُوفّر مضيعة وقتك لإختلاق الأعذار التي لن تُساعد ظروفك. 2) تعهّد بتغيير عملية تفكيرك. تمنيك فقط بأن تكون مُفكراَ إيجابياَ لن يحقق ذلك. يجب عليك أن تلتزم العمل على ذلك، وتجري تغييراتٍ ثابتة، أو أنك لن تحصل على النتائج التي تريدها. 3) زدّ مستوى ذكائك ووعيك أفضل طريقة لمكافحة التفكير السلبي هو التعامل معه بشكل صحيح عند حدوثه. فإذا لم تكن ذكياً عندما تقوم بذلك، فإنه ليس هُناك طريقة أخرى أبداً ستغير سلوكك. لذلك، انتبه لما يدور في رأسك. 4) لا تدع نفسك تُكمل التفكير السلبي. إذا بدأت ذات يوم بالتفكير السلبي، فلا تسمح لعقلك بإكمال ذلك .فإما أن تقول بصوت عالي (توقف) أو في عقلك. إن ذلك يخبر الناقد السلبي داخلك بأنك جادٌ بذلك وأنك لم تعد متقبلاً طريقة التفكير تلك بذكاء. 5)استبدل الفكرة السلبية بواحدة إيجابية. خد أي شي سيئ كنت تقوله لنفسك واجعله إيجابي. على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك مستعدة للقول بأنك لن تتخلى عن التدخين أبداً، استبدل هذه الجملة بواحدة تقول؛ برغم أنه صعب وربما تتعرض للنكسات، إلّا أنك ستنتصر. إذا اتبعت تلك الخطوات بثبات، فمع مرور الوقت ستستبدل أفكارك السلبية بأخرى إيجابية. ربما يبدو ذلك صعباً بالبداية، لكن ممارسة المزيد من التمرين، سيدرّب عقلك على الرد تلقائياً بدون تفكير. إضافة إلى الخطوات الخمسة، يوجد هنالك أشياء أيضاً تستطيع فعلها لجعل تلك العملية أسهل وأكثر فعالية. إليك البعض منها: – انشغل بالسلوكيات الإيجابية كل يوم. إحمد الله على نعمة كل صباح عندما تستيقظ. إقرأ الإقتباسات التحفيزية والمُلهمة والقصص كل ليلة قبل الذهاب لسريرك. افعل أشياء تبرز الخصال الإيجابية في حياتك. – أحط نفسك بمفكرين إيجابين. تغذى من إيجابيتهم واستخدمها للمساعدة في إثارة حماسك. ابتعد عن الذين يعيشون بسلبية، كالذين يميلون لأن يكونوا “طفيليات الحياة” . – ساعد شخصاً ما أيضاً. إنه لمن الصعب أن تكون سلبياً اتجاه نفسك عندما لا تفكر حتى بحياتك بسبب أنك منشغل بفعلٍ ما لشخص ما أيضاً. إذا ساعدت جارك العاجز على جمع أوراق الشجر أو تبرعت بالوقت بطبخ الحساء أو أوصلت صديقك لمكتب الطبيب، فإنك ستتجه نحو الشعور الجيد بحيث لن يكون هناك مجالاً للتفكير السلبي. – تأمّل. عندما يكون عقلك بحالة خفيفة من التأمل، فإنك تُغير موجاتك الدماغية من بيتا إلى ألفا. يحدث هذا عندما تبدأ كل المشاعر السلبية كالتوتر، المخاوف، العادات والرُّهاب بالتلاشي، تاركةً إياك مستغرقاً بإحساس من الراحة والسلام والتناغم (مشاعر إيجابية). من مجهول اختي العزيزة كوني واثقة بانك انتي من تدخلي نفسك بهذا الجو من الحزن والنكد وهذه التفكير الذي لا يوجد له اساس بالاصل حاولي ان لا تكون هذه القضية بالنسبة لكي اكبر همومك لان الحياة ما زالت امامك وحرام ان تفعلي بنفسك ذلك حاولي ان تخرجي شيء هذه الامور من حياتك وتوكلي هلى الله شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
أثر مرض الأب النفسي والتعامل مع الأب المريض نفسياً -
أعراض اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع وهل له علاج -
سبب رهاب الخروج من المنزل وعلاج الخوف من الخروج -
تغيّر الميول الجنسية معنى الميوعة أو السيولة الجنسية -
صفات الشخصية الوسواسية والفرق بينها وبين الوسواس القهري -
أعراض الشخصية الهستيرية وعلاج اضطراب الشخصية التمثيلي
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
شارك في اخر الاختبارات
