كيف اتخلص من مشاعر الغضب؟

Question

عندى مشكلة انى لما بزعب بقيت بزعل اوى اوى لدرجة الم فى قلبى وتقل فى لسانى مع ان ممكن جدا الموقف يبقى تافهه ةومش مستاهل نفسى اعرف اعمل ايه فى الموضوع ده وازاى اقدر اتخلص من مشاعر الغضب دى بدون متاثر على جسمى

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

شعور الغضب شعور طبيعي ولكن كيفية التصرف اثناء الغضب هو المهم اولا تقبلي الناس على اختلافهم وجدي لهم الاعذار ثانيا تقبلي ان لا انسان كامل والناس تخطأ عادة ثالثا مارسي تمارين التنفس والاسترخاء والتامل باستمرار اغلقي عينيك حالة الغضب وتنفسي بعمق مع العد عدة مرات او في خالة الغضب عدي الارقام بالعكس وهناك وسائل اخرى كثيرة للتخلص من التوتر

من مجهول · Answer

للاسف أنا اعاني مثلك من العصبية المفرطة واتمنى ان اشعر بالسكينة بداخلى وابتعد عن التهور والعصبية الشديدة وامتلك صفة الحلم

من مجهول · Answer

تذكر يا اخي قبل العصبية ان العصبية تستهلك الطاقة العصبية التي لديك و تؤدي إلى فوضى في الذهن و تهيج الاوعية الداخلية في الجسم وفقك الله يا اخي واعانك عبى ما انت فيه

من مجهول · Answer

نظم اوقاتك و مهامك و اوقات انجازها تجنبا للتأجيل او الشعور بالقلق إزاء عدم القيام بما ينبغي عليك القيام به وابتعد عن الاشخاص المشااغبين ، و المتهجين نفسيا و عصبيا و الثرثاريين و المضطربين فهؤلاء جميعا يزيدون من عصبيتك بمجرد التعامل معهم

من مجهول · Answer

أعطي نفسك وقتاً للاسترخاءِ والهدوء، وأوجد طُرقاً بديلةً للغضب لتحقيق هدفك، فالشخصيَّة التي تغضب تتصوَّرُ أنها بهذه العصبية تُحقِّقُ أهدافاً لها، وهذا مفهومٌ خاطئ، فالأهدافُ لا تتحقق هكذا، فكلمةُ هدف هو في حدِّ ذاته أمرٌ إيجابي، أما العصبية فهي شيءٌ سلبي، وقد أمرنا الرسول الكريم بالتخلي عنها، وقال للرجل الذي طلبَ منه أن يوصيه لا تغضب، لا تغضب، لا تغضب -ثلاثاً-

من مجهول · Answer

اخي الكريم ان ممارسة الرياضة بانتظام خاصة الرياضات التي تتطلب مجهود بدني قوي تُساعد على تخليص الجسم من المشاعر السلبية والهرمونات الضارة التي تُسيطر عليه، بالتالي تُهدئ من حدة غضبك وتوترك على المدى البعيد، أهم هذه الرياضات هي الجري، رفع الأثقال، ركوب الدراجات، السباحة ورياضات الكرة بأنواعها

من مجهول · Answer

مارس تمارين التنفس فيه من أكثر الأشياء التي تُساعد على تهدئة الجسم والتخلص من مشاعر الغضب التي تُسيطر عليك، في البداية خذ نفس عميق مع العد إلى ثلاثة، ثم احبس أنفاسك ثلاث ثواني، ثم اطلقه بهدوء في 3 ثواني أخرى، استمر هكذا حتى تتخلص من توترك تماماً

من مجهول · Answer

عندما تغضب اشغل نفسك في شيء تحبه إمل مسلسل او رسم او هوايه كسباحة او البوكسينق كذلك إذا غضبت من شخص تحبه نصيحة ابتعد كي لا تؤذيه ولا تقل اوتفعل شيئاً تندم عليه واترك ردة فعلك تكون بعدما تهدأ لتكون صحيحة واذكر الله عندما تغصب

كيف اتخلص من مشاعر الغضب؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

أسباب الغضب عند الأطفال بعمر 5 سنوات

أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه

مشكلة تذكر الماضي والتفكير بالمستقبل (التخلص من التفكير في الماضي والمستقبل)

إدارة الغضب عند الطفل حسب عمره

التغلب على الضغوط النفسية ومشاعر الغضب في العمل

أنواع العصبية عند الأطفال وعلى ماذا يدل غضب الطفل

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة