كيف أعود لحياتي الطبيعية وأتخلص من الاكتئاب؟

Question

اعاني من اعراض الاكتئاب وانا في مشكله حقا ارغب بالتخلص منه والعوده الى حياتي الطبيعيه ارغب بأن استرخي وانام جيدا وباتت محاولاتي بالفشل ولا استطيع الذهاب لطبيب نفسي هل يمكنكم مساعدتي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

من شخصك انه اكتئاب قد يكون امرا اخر المهم لا تستسلمي للاعراض مثلا يدعوك المرض للنوم انت قومي واخرجي وتنشطي يعطيك فكرة سلبية واجههيها بعدة افكار ايجابية انشغلي بهواية معينة كوني يضمن مجموعة لديها هوايات مشتركة لا تنعزلي وحدك قومي برياضة المشي شاهدي البرامج المرحة التزمي بصلاتك وادعيتك وثراءة القران واخيرا والاهم الثقة بالله

من مجهول · Answer

عليكي بشرب الأعشاب المهدئة كالبابونج مثلا فهذه الأشياء ستساعدك ان تبقي هادئة حاولي أيضا تغيير مظهرك الخارجي و ديكور المنزل أو أن تسجلي بدورة لغة مثلا فهذا سيلهيك و من خلال هذه الدورة ستتعرفين على أصدقاء جدد و هذا سيضفي شيئا جديدا على حياتك و ربما سيخرجك من حالة الاكتئاب و ان شاء الله ستحل مشكلتك عما قريب

من مجهول · Answer

السلام عليكم هناك العديد من الناس لا يذهبون الأطباء النفسيين خشية من أقاويل الناس تستطيعين الذهاب الى مرشد نفسي فهو ليس كالطبيب لن يصف لك ادوية مهدئة بل هو فقط سيساعدك بتنظيم أفكارك و ترتيبها و حتما سيخرجك من حالةتك هذه حاولي أن تكتبي قائمة بكل مسببات الأكتئاب و أن تنظمي جدولا بكل مشكلة و أن تحلي كل مشكلة في هذا الجدول على حدى

من مجهول · Answer

أختي العزيزة كلما ازداد تفكيرك بالمضوع كلما كبرت المشكلة حاولي أن تلهي نفسك بأي شيء كالقراءة أو مشاهدة الأفلام أو ممارسة هواية مثلا

من مجهول · Answer

الإحباط و اليأس و الاكتئاب لا يستطيعون حل أي مشكلة ، بل يأخذون بصاحبهم إلى أعماق الوحدة و الانعزال، لذلك قاوم قدر المستطاع و استعن بالله تعالى

من مجهول · Answer

الوحدة تأتي بالعزلة استمر بالأختلاط بالآخرين ومارس مهامك اليومية المعتادة قد يساعدك هذا في التخلص من الاكئتاب نهائيا ، مارس العمل بدوام كامل أو جزئي أو حتى العمل التطوعي، فقط تجنب الإنعزال

من مجهول · Answer

وقت الفراغ اكبر عدو للانسان واكبر صديق للحزن لازم تطلع من الجو اللي انت فيه وتشغل نفسك بالخروج والاختلاط بالناس حتى تتغلب عليه وتتحسن حالتك النفسية

من مجهول · Answer

غيري طريقة تفكيرك، لا تلجئي للتفسيرات السيئة بل استعملي المنطق، إن شعرت أنك غير سعيدة أبحثي عن الدليل المادي لذلك يحتاج ذلك تدريباً إلا أنه يضعك في موقع السيطرة

من مجهول · Answer

تجيني فتره احس مخنوقه وودي ابكي ماقدر لدرجة فكرت انتحر بس خايفه على شعور اهلي

من مجهول · Answer

عزيزتي انت بحاجة الى التواصل واستشارة الطبيب النفسي و لا تعتقدي انه الطبيب النفسي هو شيء عيب بالعكس تأكدي انك بترتاحي و رح تتغيري و تتخطي هذه المرحلة السيئة من حياتك لا تستهيني بالموضوع اتصلي بخدمة ألو حلوها مثلا

كيف أعود لحياتي الطبيعية وأتخلص من الاكتئاب؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

الاكتئاب، أسبابه وطرق علاجه

أعراض الاكتئاب السلوكية والجسدية والحسية

اكتئاب الحمل وطرق علاج الاكتئاب أثناء الحمل

أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال والفرق بين اكتئاب الرجل والمرأة

أسباب الاكتئاب عند المراهقين وعلاج المراهق المكتئب

كيف تتعامل مع شريكك المكتئب؟

اختبارات ذات صلة

اختبار الكذب المرضي: كيفية معرفة مريض الكذب القهري!

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة

اختبار التبذير: هل أنت مبذرٌ في المال أم خبير في صرف نقودك؟

اختبار الجدال والمواجهة: هل تحب المواجهة في الجدال والنقاش؟

اختبار الشخصية النرجسية: هل أنت شخص نرجسي!

اختبار إدمان الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة