أخاف أن يرجع لي إكتئاب الحمل
من مجهول
تاريخ النشر: 10-11-2016 4 إجابات 1
0
1
مشكلتي نفسيه انأ وقت كنت حامل بولدي الثالث عانيت من أكتئأب حااد والحين انا ابي احمل وخايفه مرره ترجع عليه نفس الحاله انصحووني
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
د.هداية نفسيه وتربية طفل عزيزتي من الخطا التفكير بهذه الطريقة ، فاكتئاب ما بعد الحمل ياتي نتيجة لظروف كنتي تعيشيها أو أحاسيس سيطرة عليكي في وقت حملك لدى استمرت الحالة وتفاقمت الى ما بعد الولادة، اذا كنتي مستقرة حاليا ولاتعانين من اي توتر أو قلق فلا داعي للخوف الغير مبرر فليس من الضرورة عند اصابتكي باكتئاب بعد الولادة في حملك الاول انكي سوف تعانين منه في حملك الثاني..... فلا تخافي ... 
من مجهول لا تخافي أختي، إصابتك بالاكتئاب في إحدى مرات الحمل، لا يعني بالضرورة أن تصابي به في الحمل القادم. إليك نصائح لتجنب اكتئاب الحمل: 1- ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالمشي والسباحة حيث أن الرياضة تزيد من إفراز هرمون السيروتونين أو كما يعرف باسم هرمون السعادة. 2- الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة فقلة النوم تزيد من التوتر وتقلل من القدرات العقلية والذهنية. 3- التغذية السليمة وعدم تناول الأطعمة التي تسبب التوتر والأرق كالمنبهات والمواد الحافظة والسكريات بنسبة عالية واستبدالها بالأطعمة المفيدة لكِ ولطفلك كالخضروات والفواكه واللحوم. 4- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 . حيث أشارت الدراسات الحديثة أن أوميجا 3 لها دور فعال في تقليل أعراض الإكتئاب. 5- تناول المشروبات العشبية المهدئة مثل شاي البابونج أو إضافة بعض قطرات من زيت البابونج إلى ماء الاستحمام والذي يمنحك شعورا بالهدوء والإسترخاء. 6- حاولي أن تغيري في شكلك وارتدي ألواناً زاهية وملابس جميلة تسعدك. 7- غيري من ديكور منزلك وأضيفي قطعاً تعجبك. 8- أشركي زوجك في أعمال المنزل إن أمكن أو أشركيه في أي نشاط معك. 9- مارسي نشاطات تسعدك كالقراءة أو الكتابة أو مشاهدة المسلسلات الكوميدية أو الخروج مع الصديقات.10- تجنبي الأشخاص السلبيين أو الذين يؤثرون على حياتك وعلى مزاجك سلبياً. 11- تواصلي مع من يسعدونك ويحبونك ويؤثرون عليك إيجابيا.12- التزمي بالصلاة والدعاء والاذكار وقراءة القرآن كي تشعري بالسكينة. شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
-
طريقة حساب الحمل الصحيحة وأهمية حساب الحمل -
أسباب تأخر الحمل الأول وأسباب عدم الحمل عند النساء والرجال -
تفسير بشارة الحمل في المنام وحلم سماع خبر الحمل -
علاج غثيان الحمل في الشهور الأولى وأسباب القيء في بداية الحمل -
أعراض الحمل الكاذب وطرق تحديد الحمل الحقيقي -
إبرة منع الحمل للرجال ووسائل منع الحمل للرجل
احدث مقالات قضايا نفسية
-
أثر مرض الأب النفسي والتعامل مع الأب المريض نفسياً -
أعراض اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع وهل له علاج -
سبب رهاب الخروج من المنزل وعلاج الخوف من الخروج -
تغيّر الميول الجنسية معنى الميوعة أو السيولة الجنسية -
صفات الشخصية الوسواسية والفرق بينها وبين الوسواس القهري -
أعراض الشخصية الهستيرية وعلاج اضطراب الشخصية التمثيلي
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
شارك في اخر الاختبارات
