كيف أكف عن العبث جلدي

السلام عليكم انا عندي مشكلة تلازمني منذ ١٠ سنين وهي جسدية الا وهي انني اعبث بجلدي وبالجروح وحبوب الشباب غابت عني فترة ثم رجعت والله العظيم انني احيانا لا استطيع ايقاف نفسي حاولت ان اتوقف ولكن لا اعلم كيف لا احد يعلم بمشلكتي وما يحزنني اكثر ان جسمي امتلئ اثار جروح وحبوب من هذه العادة السيئة ارجوك ساعديني