مشكلتي الارتباك والاحساس بالخوف

Question

ب إختصار مشكلتي الارتباك والاحساس بالخوف وتزايد نبضات القلب وارتجاف واحساس بالخجل مثلا عند دخولي على مسئول او حضوري حفل او مجموعة اصدقاء وعدم سيطرتي على كل ما سبق علما بأني أعاني من مدة طويله ولم أعرض مشكلتي اريد علاج ينصح به ودمتم بعافية اسال الله العظيم ان يرزق من ساهم في علاج شخص الصحه والعافيه بحياته

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Accepted Answer

من الممكن انك تعاني من رهاب اجتماعي لكن عليك ان تدهب الى طبيب نفسي لتحصل على تشخيص مؤكد وجلسات علاج نفسي ثق بنفسك ونمي هذه الثقه الابتعاد عن الناس لن يحل المشكلة بل بالعكس ، واجه التجمعات بكل قوتك وعبر عن نفسك ، لا تجلس صامتا و استعين بتمارين للاسترخاء ، تنفس نفسا عميقا وسيطر على نفسك ، تحدث وابتسم واعلم ان اهتمام الناس وتفكيرهم لا ينصب عليك فقط فكر دائماً بشكل إيجابي ، لا تلوم نفسك وثق بأنك ستتغلب على هذا الخوف الرياضه تساعدك ايضا اذ انها تفرز هرمون إيجابي الاندورفين يشعرك بالسعادة وتبعد عنك التوتر

من مجهول · Answer

الرهاب الاجتماعي هو حالة الخوف الغير مفسّر من التعرض للحرج عند التحدث مع الآخرين أو لقاءهم، من أفضل ما يمكن أن تفعله هي أن تتحكم بتسلسل أفكارك والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلاً من التوجه نحو السلبية يمكنك أن تفكر لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكر مع نفسك أو حتى أن تكتب هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها إزالة الخوف هذه الخطوة تتطلب منك شجاعة وقوة وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي وقد تجعلك أقوى كثيراً في مواجهة كل ما تخاف منه الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها،الأصدقاء مهمين في علاج الرهاب الاجتماعي حاول أن تكسب المزيد من الأصدقاء، أو قرّب أصدقاءك إليك أكثر حاول أن تتعامل مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديك ويقدمون الدعم النفسي لك دائماً

من مجهول · Answer

يمكن لأن هذا ما بتخطلين بالناس كتير زيدي ارتباطك بالمجتمع وتعرفين دايمآ ع ناس جدد ونوعي نمط حياتك لان التنويع والسفر والخروجات الكثيرة تزيد من جرأة الناس لازم الواحد يستفيد من التنويع لكدا ما في شي يستدعي الخوف

من مجهول · Answer

شكلك تعانين من الرهاب الاجتماعي ما ادري ليش الناس تخاف من ناس متلها انا مو شايفة شي يستدعي الخوف او الخجل اهم شي تثقين بنفسك للقضاء ع المشكلة

مشكلتي الارتباك والاحساس بالخوف

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

كيف أحمي نفسي من الابتزاز والتهديد وأواجه المبتز؟

كيف أتكلم مع زوجي في العلاقة الحميمة وماذا أقول؟

كيف أتعامل مع خطيبي بذكاء في فترة الخطوبة

مشاعر الأمومة لأول مرة وهل عدم الشعور بها طبيعي

ممارسة الجنس بعد الولادة

أسباب وأعراض التوحد والعلاجات المتوفرة له

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة