اشعر بالانهزام النفسي
من مجهول
تاريخ النشر: 07-05-2016 4 إجابات 0
0
0
شعر في بعض الأحيان عندما أتذكر بأفعال في الماضي ولحظات مع أشخاص ومراحل مررت بها الانهزام النفسيكيف أحل الشعور بانهزام نفسي وأتخلص منه؟
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي احط نفسك بافكار إيجابية واشخاص ايجابيين واشغل نفسك بأشياء مفيدة من عمل ورياضة وغيره من النشاطات. ركز على فكرة ان المستقبل افضل وان ما فات مات وما علينا الى ان نعتبر منه ونستفيد من التجارب، هناط امثلة كثيرة في التاريخ والحياة عن أناس نجحوا نجاحات باهرة بعد سلسلة من الفشل. -
من مجهول طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفسضعي سجل إمتنان ذاتي.إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن. صفِ الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك. عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك.أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد. والتمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، -- يزيد من الدافع العقلي ، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر. التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية.إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية.و اليوم يستعمل "التأمل" لزيادة المرونة ضد الإجهاد و،على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة. يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن -
من مجهول اللحظه التي تذهب لا تعود لذلك حاول بان تجعل لك لحظات جديده مع ناس جدد لانهم هم الذين سوف ينفعولك و يا اخي لا تدخل براسك بان الشيء الذي تمر به هو انهزام نفسي كي تقدر ان تطلع من الجو الذي خلقته لنفسك ,, تقرب من الله تعالى و حاول بان تكون انسان ناجح و قوي الشخصيه ولا تجعل هذه الامور تهزمك
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
