ما سبب شعوري بالاكتئاب كل يوم في هذه الفترة؟

 استبدال الأفكار السلبية التي تثير مشاعر الخوف والقلق بأفكارٍ أكثر إيجابية.

التوكُّلَ على اللهَّ حقّ التوكُّلِ، وحسن الظن بالله، كفيلان بتخفيض الخوف من المستقبل؛ وذلك لقوله تعالى: «وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللهِ فَهُوَ حَسْبُهُ»

وضع أهداف واضحة لحياة الفرد تكون قابلة للقياس ومحدَّدة وواضحة، وقابلة للتحقُّق أيضًا؛ لأنها مرهونة بوقت معين لن يَجِدَ الفردُ وقتًا للتفكير فيه.

في هذه الفتره ضعي خطة للقراءة، مشاهدة فيلم، الخروج يوميا ان امكن من المنزل ولو لمدة ساعة، اذهبي للسوق، نادي رياضي، زيارة صديقة ..الخ

تستطيعين علاج نفسك بنفسك، اولا ابدئي يومك بالاستغفار وقراءة ورد قرآني، ثم فعل شئ جميل مثل الرياضة لمدة ربع ساعة

لا تقتلي نفسك بكثرة التفكير، الاعتراض على تفاصيل الحياة كلها سيجعل الامور معقدة، انظري للاشياء الجميلة

ضعي خطة لحياتك وجدول يومي، املئي وقت الفراغ حتى تتجاوزي الحاجز النفسي مع نفسك والمجتمع

عليكى ان تفعلى شئ فى هذه الفترة حتى لا تشعرى بالملل مثل ترتيب البيت اجليه لهذه الفترة او اهتمى بشكلك وبشعرك اى لا تقعدى بلا فعل اىشئ لان هذا يساعد فى ضيق صدركى اكثر واكثر عليكى بالنشغال مثل مكالمه صديقه لكى او الجلوس مع اهلك والحديث معهم

انه بافعل هذا الوقت تضيق به الصدور وخاصه اذا اخذنا قسط من الراحه نقوم بصدور مغلقه ولكن اتغلب على هذا الشعور باذكار المساء والاستغفار وان اعمل اى شئ يشغل وقتى وتمر به هذه الفترة من اليوم

حبيبتى ان كثيرا من الناس يشعرون بذلك الشعور لانه علميا ان الانسان عندما يشعر بانتهاء شئ معين يشعر بالكتئاب فانتى فى ذلك الوقت تشعرين بانتهاء اليوم ومن الممكن ان يصيبك ذلك بالخوف ولكن عليكى ان تقومى بنشاط فى ذلك الوقت مثل الخروج من المنزل او مقابله اصدقاؤك او الخروج للمشى هذا سيساعدكى

اشغلي وقتك يا اختي الكريمة وخاصة في هذا الوقت من اليوم لأن نهاية يوم تذكرك أن هذا اليوم انتهى وضاع من عمرك هذا هو التحليل المنكقي لما تمري به

ربما تكون حالة من الاكتئاب وتزداد في هذا الوقت من اليوم رجعي الطبيب النفسي حتى يقدم لكي مساعدة افضل

دقتك في تحديد الوقت يدل على كونك تمري بأوقات فراغ كبيرة وإلى جانب ذلك ممكن يكون انتي من نوع الاشخاص الذين يعانوا من الاكتئتب بسبب الغروب الحل ان تشغلي وقتك

حاولي ان تشغلي حالك في هذا الوقت حتى لا تشعري بهذا الشعور، كل يوم في نفس الوقت حاولي ان تكوني مشغولة

هذا امر طبيعي في عالم كتيرة تمر بشعور بالضيق عندما يأتي وقت الغروب وفي عالم العكس تعاملي مع هذه الامركأنه شئ طبيعي ولا تحملي الامر أكثر مما يستحق