كيف أعالج نفسي نفسياً من غير طبيب؟

انا مغترب من ٧ سنين ، منذ فترة ليست بالقصيرة بدأت اشعر بقلة الثقة والقلق والحزن والاكتئاب وعدم القدرة على السعادة .. اشعر وكأن جبال فوق صدري .. لا انكر اني مررت بعدة مشاكل وضغوطات اثرت على نفسيتي ولكن وصلت الان الى مرحلة لا يرثى لها واشعر بأني من الضروري ان اراجع طبيب نفسي.. لا اعلم ما الذي يحصل لي ، انفعال وقلق دائمين ، كآبة ، التفكير السلبي ، عدم الثقة بأحد، التخلي عن جميع الاصدقاء الى ان اصبحت بلا اصدقاء، تراودني كثيرا افكار بالانتحار او ايذاء النفس.. انا في الواقع اعيش حياة كريمة ومتزوج. درست وتخرجت واعمل بمجال احبه.. واجهتني بعض المشاكل من اخوتي وامي ، ليست بمشاكل بسيطة بل لو تعرض احد ما غيري لمثل هءه المشاكل لكان بالتأكيد بمثل حالتي سوءأ وربما اكثر مع العام ان اخوتي اصغر مني، عندما تتلقى خيبة الامل والخيانة من الأم من الصعب عليك ان تعود وتثق باي شيء او تؤمن بدوامه حتى نفسك. لا اعلم ماذا علي ان اكتب بعد ، اشعر بالكثير من الثقل والالم نفسيا ولا استطيع التعبير اكثر من ذلك الذي كتبته، ولكني فعلا تعبت من هذه الحياة وتمنيت كثيرا الموت في اخر فترة.. رجاءا لا احتاج تعاطف من احد او ردود ليس لها علاقة او صلة.. مع العلم انا ملتزم بالامور الروحانية ومؤمن واخاف الله

انا مبقتش عارف مالي في اي اللي بيحصل بساعد كل الناس و اجي عند نفسي مش قادر اساعد نفسي عاوز اعرف مالي