أعاني من صوت فرقعة في ركبتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهانا اعاني من صوت فرقعه في ركبتي يظهر الصوت عندما اسجد للصلاة وانهض منه او عندما اكون جالسه على الارض وانهض ...يحرجني هذا الصوت امام الناس وخصوصا زوجي ارى الجميع من حولي لا يصدر صوت منهم الا انا ..لايوجد بي الم نهاييا فهل يوجد حل طبيعي للتخلص من الصوت ..لا استطيع الذهاب الى المستشفى لانه ليس لدي ضمان صحي ..