أكره نفسي وأبكي على أقل شيء
انا وحدة كثير حساسة وتهتم لكلام الناس مع الاسف ومن اقل شي ابكي واحزن واذا احد انتقدني افكر بكلامه كثير واكره نفسي واحس اني مو حلوة او فيني نقص عشان انتقدني ودايما ارفع من قيمة الناس وامدحهم وبعضهم ما يستاهلون بس عشان ما اخرب علاقتي معهم وبنفس الوقت يقللون من قيمتي وما يعطوني اي اهتمام ويستخفون فيني وهالاشياء سببت لي خجل وعدم ثقة بالنفس وما اتجرأ اسوي شي وضعف في شخصيتي وصرت منعزلة وما اتكلم كثير واحيانا اخجل اشارك بالمدرسة او ارفع ايدي حتى لا يطلع الجواب خطأ وانا قاعدة احاول احسن من نفسي عشان ارجع البنت الواثقة من نفسها القوية اللي ما يأثر فيها كلام الناس الجريئة ، ياريت انتم تساعدوني وتعطوني نصايح كيف ارجع ثقتي بنفسي واطور شخصيتي واخلي الكل يحسبلي الف حساب ويصيروا الناس اللي اهملوني يتقربون مني
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الدكتورة سناء مصطفى عبده اولا يا ابنتي كلماتك سلبية جدًا وفيها كره للذات وهذا اول امر سنعمل عليه. ممنوع ان تستعملي اي كلمة سلبية بحق نفسك ممنوع تقولي حساسة وابكي واكره وشخصية ضعيفة وانتقد وموحلوة..الخ استبدليها كلها بكلمات ايجابية وابداي بتكرارها يوميا الى ان تتمكني منها وتثقي بقدرتك على استيعابها وهذا ما يسمى تغيير برمجة التفكير نحو الايجابية.الامر الثاني الناس تراك كما ترين نفسك لذا يجب ان تري نفسك جميلة وناجحة وواثقة وتكرري الامر وتتصرفي بناء عليه، وان فعلت هذا ستبدأ الناس برؤيتك جميلة وخلاقة. الامر الثالث لا تقارني نفسك باحد بل قارني نفسك كل فترة بما كنت عليه قبل شهر ولاحظي التغيّر الذي يحدث عندك، ارفعي من مستوى نظرتك لذاتك مقابل اقرانك، ولا تمدحي احد باكثر مما يستحق. ولا تنتظري المديح من احد ولا تهتمي للانتقاد من احد اهتمي فقط بنفسك ونظرتك لنفسك ان شعرت انه يجب التطوير طوري، لا يطربك المديح من الاخرين ولا يزعجك النقد، وهذه هي الثقة. اي مساعدة اخرى اهلا بك في ارسال اي سؤال للمتابعة.
من مجهول عزيزتي...لاتفكري..او تريدي أن يقترب منك الناس..وأي ..واحدة لاتريدك..فأنت في غنى تام عنها..ولاتحاولي التقرب لها..أنت..مخلوقة لله..وليس للناس...لاتجاملي كثيرا..او تتوددي للناس ليقبلوك..كلما فعلت ذلك..ربما سيهينونك...ليسوا الناس مرادك في هذه الحياة..فاجعلي لك هدفاواضحا..واسعي لتحقيقه بما تملكينه من قدرات...كلما قويت ايمانك بالله زادت ثقتك بنفسك...فالله هو من يمنح الثقة...ثقي بالله ثقة تامة..وتوجهي إليه بدل الناس!!واضبي على الصلاة..واقرأي سورة البقرة كل يوم تعطي طاقة..عجيبة...تابعي مهارات توكيد الذات والثقة بالنفس...ياسر الحزيمي...أحمد عمارة...وادرسي جيدا..وشاركي في الصف..وحتى لو اخطأتي..امسحي نقد الآخر فورا...ولاتصدقيه..الناس يمدحون ويذمون بأهوائهم...وليس بحقيقة اشياء فيكِ اعتبري اي انتقاد يتلاشى فورا في الهواء..هوكلام...فقط..ولايمثل حقيقتك..وإياك ان تطلبي رضا الناس...فتهلكي..وتتشتتي..وتضيع اهدافك...
من مجهول طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس5 ضعي سجل إمتنان ذاتي. إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن. صفِ الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك. عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك. أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد. والتمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، -- يزيد من الدافع العقلي ، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر. التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية. إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية.و اليوم يستعمل "التأمل" لزيادة المرونة ضد الإجهاد و،على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة. يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل. تخلصي من السموم في حقيبة غذائك. الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل، لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا. أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة. وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة. إخرجي الفنان الداخلي وإحترامي ذاتك. استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام. حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة. الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات تطوير الذات
احدث اسئلة تطوير الذات
اسئلة من بلدك
شارك في اخر الاختبارات