ساعدوني فأنا أعاني من أعلى درجات الرهاب الاجتماعي

Question

مادري كيف ابي ابدا ، بالبدايه حاسه باكتئاب بعزله بكمل سنه وانا من غرفتي للجامعه حضور محاضرات مااشوف احد من صديقاتي ارجع مره ثانيه للغرفه ، قبل ذا امي تخلت عني وعن اخواني وانا اللي حملة المسؤوليه وذا الشي اللي يمكن مسبب لي صدمه واخاف اشوف الناس ويدرون باللي صاير معي او يبدا يسالون ، ثاني شي اعاني من رهاب اجتماعي شديد لدرجة يوصل بي يديني ترتجف وجهي يحمر اتلعثم بالكلام نبض قلبي يتسارع تعرق و احس اني بيغمى علي كل مره اكون محط الانظار بكرا عندي فاينل لمشروع التخرج ومره خايفه ومتوتره واحس اني اختنق تعبت نفسيتي من كل ذا ابي ارتاح

المدربة جينيا الصباغ · Accepted Answer

اهلا بك ، بسبب العزلة التي عشتها وتحملك للمسؤلية أصبحت تخافين من مواجهة الناس الى هذا الحد انت تعاني من توتر وقلق ونوبات من الخوف شديدة لذا راجعي طبيب مختص وسوف يساعدك في ذلك ، اما فيما يتعلق بوضعك انت وإخوتك فلا تخافي من احد وان عوف احد عن وضعكم فماذا يهم ذلك حاولي ان تندمجي بالمجتمع المحيط بك تدريجيا وكوني القليل من الصداقات الى ان تصبح صداقات متعددة ابدأي بالخطوات الصغيرة وابدأي بصديقة واحدة تقربي منها حاولي ان تجعلي لك مجتمع يحبك وتحبيه وبأذن الله سوف تقومي بتقديم مشروعك على أفضل وجه فقط ركزي في المشروع وحاولي ان تنسي وجود الناس حولك وفقك الله

من مجهول · Answer

الخجل والحساسية والخوف مجرد فكرة في الدماغ تخلص منها وحاربها بتكوين العلاقات وتثقيف النفس

من مجهول · Answer

علاج الرّهاب يكون بالانخراط في المجتمع ومواجهة الناس ، والإكثار من الجلوس بين الناس

من مجهول · Answer

يجب عليكي ان تكوني قوية الشخصيه لكي تخرجي من القوقعة التي تعيشي بها هذا الشيء يأكل من قوتك و يخرب نفسيتك

من مجهول · Answer

أنا انصحك انك تراجع طبيب نفسي و بسرعه لانه اذا زاد وقته زادت صعوبته من الخروج منه

من مجهول · Answer

أنا انصحك انك تقوي شخصيتك و تقول لنفسك انك لا تعاني من نقص و الحمد الله انك متكامل

من مجهول · Answer

يلزمك تدريب سلوكي ومواجهة لمشكلتك وعدم التهرب من الناس لانه بيزيد من المشكلة وبيعقدها

من مجهول · Answer

اكسر حاجز الرهبة والخجل بداخلك واعمل على تقوية شخصيتك بالاختلاط بالناس

من مجهول · Answer

اشرب أعشاب مغلية مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر كلها تعطيك طاقة وتجعلك تكره الانعزال الانعزال مفيد في حالة واحدة فقط إن كنت تدرس أو تؤلف أو تخطط لشيء أما أن تجلس وتشرد في اللاشيء فأنت تموت وأنت حي لا تفعلها يا صديقي نحن بحاجتك والبشرية بحاجة كل شخص فاعل ومنتج

من مجهول · Answer

أنت تستحق الحياة وتستحق المشاركة ولديك الكثير من الأشياء الرائعة لتشاركنا بها كبشر إرادتك للتخلص من هذا الشيء يعني أنك قطعت نصف المسافة تقدم إلى الأمام ولا تخشى شيئاً

من مجهول · Answer

ومارس الرياضة المستمرة وإن لم يكن لديك فسحة أمام منزلك أو نادي رياضي قريب من بيتك فمارس الرياضة في أكبر غرفة موجودة لديك الرياضة نفعتني جداً لأنها تخلص الجسد من ضعفه وكسله هذا الخوف والانعزال الذي لديك هو ليس حقيقي هو عابر

من مجهول · Answer

إياك ثم إياك أن تخاف من الناس ، من هم الناس ؟ الناس هم أنا وأنت وهو وهي ، صدقيني أنا كنت مثلك ، وأنتِ لو لم تشعرِ بمشكلة لما أتيت إلى هنا وسألت ، نفسك وتماسك ، نحن بحاجتك ، البشر تحتاج ما عندك من نقاط قوة ، التدين والأخلاق والإمامة هي نقاط قوة ، البشر تريدها ، نحن كائنات بشرية خلقنا الله لنتفاعل ونتعارف ، لا شيء في العزلة سوى الموت والانحدار نحو الهاوية ، قم وانهض وتفاعل وابدأ أنت بالاطمئنان عن الأشخاص والسؤال عنهم والتحدث إليهم

من مجهول · Answer

أرجو أن تجلس يوميّاً لفترة لا تقل عن عشرين دقيقة وأنت في وضع استرخائي وتأملي وفي مكان هادئ، وتصور أنك في مواجهة كبيرة جدّاً أمام تجمع كبير وأنت الذي يُنظر إليك في هذا التجمع لأنك الذي تقود الأمر وكل الناس تركز انتباهها عليك، أو تصور أنك تقوم بالصلاة إماماً للناس في المسجد أو تخطب فيهم عش هذه المواقف بتأمل علاجي، فهي مفيدة وفعّالة، وبعد ذلك أرجو أن تبدأ في التطبيق الفعلي، وصدقني أنك ربما تعاني بعض الشيء في المراحل الأولى ولكن بعد ذلك سوف ينتهي الأمر تمام

ساعدوني فأنا أعاني من أعلى درجات الرهاب الاجتماعي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

تعريف علم النفس الاجتماعي وموضوعاته

مفهوم النفاق الاجتماعي والسر وراء المنافقين

تأثير الإنترنت على التواصل الاجتماعي المباشر

مفهوم التكافل الاجتماعي وطرق تحقيقه

موضوع عن التفكك الاجتماعي بين الأسباب والحلول

أعراض رهاب الميادين وعلاقته باضطراب الهلع

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا اجتماعية

احدث اسئلة قضايا اجتماعية

اسئلة من بلدك