لا أستطيع التحكم بمشاعري

Question

مرحبا انا متزوجه صارلي 10 سنين مش عارفه من وين ابدأ من الاخر يمكن اكون بعد هالسنين لسا ما عرفا كيف اعامل زوجي بطريقه صحيحه مشكلتي بنفسي وهي الي اليوم سمعتها عالتلفزيون اني ما عندي قدره اني اتحكم بمشاعري وانفعالاتي يعني براكم بنفسي اتفه وابسط المواقف وبعد فتره من الكبت بنفجررر بس انا انفجاري بيصير مو بالصراخ والتكسير وانما بمقاطعته ومجافاته ايام على موقف صغير وهو ما بيكون عارف التراكمات الي بقلبي منو بيفكر الجفا بسبب الموقف الي صار اخر شي وياريت لو انهاالمواقف الي براكمها بقلبي لو انها محرزه مرات في مواقف صغييييره وتافهه بس لاني براكم وما بعبر عن مشاعري اول باول بتعملي كبت وتعب نفسي اخر مره قبل اسبوع صار هالشي وبعد مجافاتي اله 4 ايام بس حكينا بالموضوع حكالي انه بطل يرتاح بالبيت حتى انو تمنى لو انو يتزوج تانيه مشان يلاقي مكان يرتاح فيه بس فكرت بكلامه لقيت انو معو حق لانو كل مره بجافيه بسبب موقف صغير بيرجع يعاتبني عالجفا ويطلب مني ابطل هاد الطبع انا انجرحت من كلامه الي قبل كم يوم بس بنفس الوقت حاسه انو معه حق ساعدوني حاسه حالي منبوذه مو عارفه كيف اغير حالي وكيف ارجع أكسب ثقته فيي ياريت الخبراء يردو علي رد شافي سريعا شكرا وتسفه عالاطاله

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

انت تحتاجي الى مزيد من التنوير والتعلم لانك واعية انها مواقف صغيرة وانت لست من نوع عدم السيطرة على الانفعالات ولكن قد يكون تقييمك للموقف خاطيء او ليس ضمن التوقع لذلك تحمليه في نفسك لفترة طويلة مثلا زوجك تصرف بشكل لانه اعتقد ان هذا ينفع احد ما ولكنك اعتبرته انه ضدك مثلا وهكذا تفسيرك للامور هي التي تخرب عليك لذلك عليك اولا عدم شخصنة الامور وثانيا عدم التعميم مثلا موقف حدث تعممينه في ذهنك انه دوما هكذا او تختاري التركيز على جزء من المشكلة وترك الباقي الايجابي ربما تنفعك دورات التنمية وتطوير الذات في فهم نفسك او استشارات نفسية متكررة حتى تجدي اين هي العلة

من مجهول · Answer

اقرئي دائما قرآن، صلاة وتسبيح واستغفار، قيمي الموقف وفق قيمته، لا تعطي الامور اكبر من حجمها، لا يكن ردة فعلك فورية، قبل النقاش استغفري وعدي للعشرة، خذي نفس عميق، المسالة تحتاح لوقت

من مجهول · Answer

ما تخلى عصبيتك الزائدة اتاثر على علاقتك مع الناس زوجك حتى لا ينفرو منك ويبتعدو عنك تحكمى بها وفكرى قبل ان تتخذى اى تصرف

من مجهول · Answer

الموضوع محتاج تخضعي لعلاج سلوكي من نفسك، وبشكل تدريجي، زيدي الثقة، خففي القلق والتوتر، الرياضة، القراءة، اشغلي وقتك، تحدي نفسك

من مجهول · Answer

عزيزتي اهلا بك عادتا الأنسان تكون عليه اعباء كثيره وهموم تتجمع بدون مايشعر فتكون نفسيته مثقله فيغلب عليه الانفعال فعليك الاسترخاء دائما وعندما تغضبي ابتعدي عن كثير أمور حتى تهدأ نفسك ومنها غلق الهاتف واذا كنتي وافقه اجلسي ولاتردي على أحد قبل ان ينهي كلامه كاملا لأن المنفعل يستعجل بتفسير الكلام قبل نهايته وأكثري من الاستغفار مع التقدير

من مجهول · Answer

أنا مثلك أعاني من نفس المشكل ، مع أنني لم أكن كذلك ، أصبحت أعالج بعض المشاكل التي تواجهني بعصبية و سرعة إنفعال لكن أحاول علاج هذا المشكل بالذكر و كثرة الإستغفار ، و أتوضأ و أصلي إذا رأيت أن الأمر ساء

من مجهول · Answer

فرغي طاقاتك و انفعالاتك فى اشياء مفيدة لكي ودايما فكري بالامور الايجابية وابتعدي عن التفكير بالاشياء السلبية التى تجلب الغضب والانفعال كي تصبح حالتك افضل من الانفعالات التي تأتيكي

من مجهول · Answer

انا برأيي الصلاة والقرب من الله لان الوضوء يطفي الغضب ثانيا الرياضه ثالثا الانشغال بامور تنفعك بدنياكي واخرتك وتنفع غيرك لذلك افعلي الذي قلت لكي عليهم كي تتخلصي من هذه الامور

من مجهول · Answer

السلام عليكم ،اختي العزيزة ان التحكم بالسلوك وما يظهر من مشاعر لا ما يكون في داخلنا والتحكم بالسلوك والكلام أسهل من التحكم بالمشاعر الداخلية وأكثر فعالية

لا أستطيع التحكم بمشاعري

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

أهمية وجبة العشاء ونصائح العشاء الصحي

كيف تعرف أن شخصاً ما يغار منك؟ وماذا تفعل؟

طرق وأساليب التحكم بالقلق

هل يحق للوالدين أخذ راتب الأبناء؟

كيف أستطيع تكوين أصدقاء في الغربة؟ وكيف أتعامل معهم؟

أسباب السعادة كما يشرحها العلم

اختبارات ذات صلة

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة

اختبار الصداقة: كيف يكون الصديق الجيد؟

اختبار العدوانية عند الطفل: مقياس السلوك العدواني

اختبار الخجل: هل أنت خجول؟

اختبار حب الناس: كيف أعرف إن كنت محبوباً؟

اختبار بيرغن للإدمان على العمل "هل أنا مدمن عمل!"

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة