الخوف من الاختناق أثناء الأكل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري ٢٢ الحمدلله حياتي طيبه ، مشكلتي بدت في ثاني ايام العيد من هذا الشهر ونحن اليوم ١٠/٢٨ .. كنت في عزيمه غدا واثناء الاكل توقعت اني بشرق بالاكل -اختنق- وحدث ذلك فعلا خفت جدا وكانت هذه اول مرا اشعر بهذا الخوف الهائل تجاهلت الامر وفي اليوم التالي قررنا السفر وفي الطريق اخذنا فطور وايضا توقعت الاختناق ف اختنقت ولم اكمل الاكل ، انا اعلم انني السبب في ذلك ولاكن لا استطيع ازالة الفكره من راسي الى اليوم لا أاكل جيداً وحتى بريقي اتوقع الاختناق وزني في نزول ولا أشتهي الطعام خوفاً من الاختناق ، و دائمة الشعور بالقلق وتفكيري اصبح سلبي جداً دائم اتوقع أسوء الاحتمالات بشتى الطرق حاولت الصمود بالطرق العلميه قرأت وتعلمت قانون الجذب وتمارين الاسترخاء و بالطرق الروحانيه سألت ربي الشفاء و اكثر من الذكر والقران وحدث تحسن بعد ذلك بنسبة ٦٠ في الميه .. التوتر والخوف اثرو على عضلات قلبي ، اخجل من طلب المساعده من عائلتي ، هل من حل ؟ انا سأتزوج قريباً وكلما تذكرت ذلك نظرت الى حالتي الان وازداد قلقي ..