أهرب من الإلتزامات إلى النوم فهل هذا طبيعي؟
السلام عليكم ..انا طالبه جامعيه عمري 20 بعاني من مشكلة النوم بنام اكتر من 12 ساعه وبصحى وفيي خمول وبضل هيك لفترات ونادرا ما تمر علي ايام اكون نشيطه فيها ونايمه بالمعدل الطبيعي طبعا هل الاشي اكيد مأثر ع دراستي لاني على ابواب امتحانات نهائيه ومو عم بدرس ابدا وع نفسيتي اني دايما حاسه بالفشل وبس اصحى واراجع يومي بكتشف اني مو منجزه اشي وبقعد وبكتئب وبرجع انام وهيك نفس الدوامه ..فهل ممكن يكون هل الاشي طبي بعاني من نقص حديد وB12او ممكن يكون سبب نفسي اني بهرب من الالتزامات الي علي بالنوم ..فما رأيكم دام فضلكم؟
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري نقص الحديد وب١٢له تاثير لذلك يجب علاجهما بجدية وربما هما من بدا الماساة فتراكمت عليك الدروس ووجدت ان الحمل عليك اكبر من تحمله فتهربين الى النوم والتي تسهل عليك بسبب نقصان المعادن الاساسية رتبي وقتك وجدولك وممكن تاجيل بعض المواد بدل ان تخسري الكل وادرسي يوميا حسب حدولك دون التفكير بالنتائج والقلق ليكن هدفك ابذل حهدي والبقية على الله الافضل من الهروب والوقوع في براثن الاكتئاب اجري تحليل فيتامين د ايضا
من مجهول وعليكم السلام أختي أنصحك بان تنظمي اوقات نومك بان تنامي بعد العشاء ويستحسن ان لا تكثري الطعام قبل النوم ثم استيقظي لصلاة الفجر ولا تنامي بعدها الزمي اذكار الصباح والورد اليومي من تلاوة القرآن هذا ينشط البدن والروح ويجعلك نشيطة باقي يومك تناولي افطارا غنيا ومتنوعا كذلك باقي الوجبات نظميها وحاولي تناول اغذية غنية ب فيتامين B12 مثل السمك واللحوم والحليب والبيض ونوعي اغذيتك بتناول السلطات من خضر وفواكه ان رأيت انك بحاجة للنوم منتصف النهار فلا تتجاوزي ربع ساعة فقط واستعيني بمنبه على الاستيقاظ فالقيلولة تساعد على تجديد نشاط العقل والجسمملي اوقاتك وكوني حيوية واضيفي المرح لنشاطاتك اختاري صديقاات يساعدنك على ذلكيجب ان تكون لديك ارادة وعزيمة قوية لتحقيق النجاح في حياتك ان شعرت ان المشكلة سببها عضوي راجعي الطبيب وموفقة بٱذن الله
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
شارك في اخر الاختبارات