الأفكار المجنونة تسيطر على عقلي وتفكيري

لو الافكار هذه مصاحبة لك طوال العمر إذا انت تشعر ببعض الفراغ ما يجعلك تفكر بهذه الطريقة لكن لو هي شئ جديد طرأ عليك إذا هذا بسبب الغربة ومع الوقت راح تقل

شوف اخي الكريمة هذه النوعية من الافكار غير مفيدة لذلك انصحك أن تقوم بمحاولة شغل وقتك بأفكار مفيدة اكثر ربما في تطوير عملك أو البحث عن هواية تسليك بعيدة عن هذه الافكار، ممكن أيضا تمارس رياضة اليوجا او شغل عقلك بالعد والتنفس بشكل منتظم لتسترخي

لقد مررت بتجربه مشابهه لهذه يا صديقي ، وصديقي ولم أتغير إلا بعد أن بدأت في ممارسة الرياضية ، الرياضة تجدد الإنسان وأفكاره وتكسبه الثقة في النفس ، وأنصحك بممارستها دائماً ، يومياً وستجد أن نفسيتك قد تحولت إلى الأفضل

حاول أن تقوم بإلهاء نفسك بالعديد من الأنشطة والمهام ، ولا تدع لنفسك وقت كثير تجلس فيه إلى نفسك وتحدثها ، إن هذه الأوهام ستزول بمجرد أن تبدأ في محاولة فهم نفسك وتطويرها ولهذا إبدأ حاليا ولا تتردد

غيّر نشاطك لا يمكنك التوقف عن التفكير بشيء معيّن بسهولة، فكلّما حاولت التوقف عن التفكير بشيء ما، تعود إليك الأفكار. وبدلاً من ذلك، غيّر النشاط الذي تقوم به.

اليقظة والتركيز هما المفتاح: بدلاً من القلق حول الماضي أو المستقبل، تعلّم حيلاً للحفاظ على التركيز واليقظة إمّا من خلال الممارسة أو من خلال دورات على الانترنت وتطبيقات تساعدك في تعلم المهارات

تحدَّ أفكارك: إنّ الأفكار السلبية قوية ومدمرة، لذا فيمكن أن تمنعك من النظر في الوضع بموضوعية. تقبّل أنّ أفكارك قد تكون سلبية بشكل مفرط أحياناً، لذا ركزّ أكثر على التفريق بين الفكر الصحيح والسلبي

انتبه لأفكارك: إذا كان لديك ميل نحو التفكير الزائد أو القلق، قد لا تدرك أنّك تقوم أو تشعر بذلك. لذا، فتحقّق من دماغك ولاحظ طريقة تفكيرك. عندها، يمكنك أن تخبر نفسك أن أفكارك ليست منتجة أو مفيدة

التنفس العميق هو طريقة ناجحة جدًا لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر، وهناك عدة تقنيات للتنفس العميق، فهناك التنفس العميق من خلال المعدة مع الزفير ببطء، أو الشهيق والزفير المتساويان فى الوقت، أو الاستنشاق ثم الزفير من خلال الفم.

عليك ممارسة الحديث الإيجابى مع النفس هى واحدة من أفضل الطرق لمواجهة الأفكار السلبية، فلا تحاول قبل النوم أن تفكر فى سلبيات الوضع الذى تعيشه بل الإيجابيات، وتجنب توقع الأسوأ دائمًا وحاول أن تفكر فى كل الأشياء الجيدة فى حياتك، فكلما زاد شعورك بالامتنان كلما حصلت على نوم أفضل.

 صديقتي , ما تتوهمى اشياء غير موجودة انتى فى مقتبل العمر

يا ابنتي لا تتمني المرض ، لا حول ولا قوة إلا بالله ، هذا حرام والله ، ان كان هذا ابتلاء يجب أن تصبري عليه ، فكري في زواجك وجياتك المستقبلية ، فكري بشكل إيجابي أكثر ، كلنا تأتينا هذه الأفكار ، كلنا نفكر بشكل خاطيء في الجنس الآخر ، وكلنا تأتينا افكار ولكننا نرميها بعيدا عن رأسنا ، افعلي هذا 

ما لديك ليس غير وسواس يا عزيزتي وليس غير ذلك ، إن هذا واضح ، وانا اصبت به من قبل لمدة خمس سنوات ، وكان الحل في تجاهله بشكل دائم ، والتصرف بالطريقة الصحيحية  .. الصح والخطأ معروفان ، وانت ما عليك الا ان تتصرفي وفق ذلك وتتركي مشاعرك الآن وبعدها سوف تدركين ان الامر وهم من الأساس وسوف تتجاهلينه بعد ذلك 

عزيزتي أخشي ان تكون هذه بدايات إنفصام في الشخصية ، ولذلك أنصحك أن تقومي بالتوجه إلى طبيب نفسي ، وهو من الممكن أن يجد لك الحل ، سواء بجلسات سلوكيه او من خلال الادوية والعقاقير