أحاول أن أتغير لكن الخوف يسيطر علي، ساعدوني!

Question

ابي حل للخوف لاني اخاف من اي شي مثلا اذا ابي اتصل على صديقاتي او اقاربي وما احب اتكلم اذا كنا بجمعة اهل احس اذا قلت شي بيضحكون علي او احسني غريبه وكل ما يصير شي غلط الوم نفسي واجي عند اي مرآه اقول حق نفسي اشياء سلبيهه وايد جد تعبت كل يوم احاول اغير نفسي بس للاسف الخوف يتغلب علي وثقتي بنفسي صفر ساعدوني وش اسوي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اولا مع الوقت ستتحسني وتتعلمي ثانيا لاتراقبي نفسك كثيرا ولا تظني الاخرين ليس لديهم شغل الا انت ونقدك كل مشغول بنفسه وثالثا اياك والحديث عن نفسك بسوء وثالثا يجب ان تزداد ثقتك بنفسك بالتعلم والاطلاع والمثابرة حتى تتحسني مع الوقت

من مجهول · Answer

اكسري حواجز الخوف تدريجيا ابدأي بالتحدث مع اصدقائك حتى لو ما بدك ولكن لكسر الحاجز

من مجهول · Answer

يمكنك ان تراجعي طبيب نفسي ربما يكون لديكي شئ نفسي يعيق عملية الثقة بالنفس ويخيفك من التعامل مع الآخرين أحيانا بيكون بداخلنا عقد نحن لا ندري عنها شئ

من مجهول · Answer

في البداية يجب ان تعززي ثقتك بنفسك وذلك من خلال تحديد الاشياء التي لا ترضيكي في نفسك وتحاولي تجاوزها وتعزيز صفات اخرى تريدها في نفسك، بعد ذلك ستجدي نفسك تريدي التحدث مع الىخرين بشكل طبيعي

من مجهول · Answer

هذا يسمى بالرهاب الاجتماعي social anxiety وانا أعاني من بعض عدة العوارض التي تعاني منها لدي لك عدة نصائح اولا وقبل ااي شيء عليك ان تعملي على زيادة ثقتك بنفسك تقبلي نفسك كما انت وثقي بالقدرات التي تملكيها لا تسمحي لنفسك بالتقليل من قيمة ذاتك مهما كانت ظروفك وقدراتك تقبيلها كما هي واحبي نفسك كما انت ولا تنتظري التقدير من احد ثانيا لا تكترثي لنظرة الناس لك الناس سوف تتكلم عن اَي احد فلا تشغلي بالك بنظرة وحكم الناس دعي هذا الموضوع اخر اهتماماتك ورمزي على ذاتك ثالثا لا تستسلمي اذا استسلمتي لهذا الخوف سيزيد اكثر واكثرررر لذلك واجهي مخاوفك وحاولي ان تخطلتي بالناس اكثر وأكثر حتى لو شعرتي بالخوف وحاولي ان تشاركي دائما بالحديث ولا تكترثي لرأي الناس ولا تفكري أصلا كيف ينظرون إليك من الواضح انك حساسة جدا لذلك فأنت حساسة اتجاه ما يفكر الناس بك ولكن عليك ان تجعلي هذا الموضوع اخر اهتماماتك أتمنى ان تكون عدة النصائح مفيدة فأنا اقولها عن تجربة شخصية كل التوفيق

من مجهول · Answer

ما رأيك أن تمارسي نوع من أنواع تمارين التنفس ، هي تسبب الهدوء ، فإذا شعرت بهذه الاعراض من التوتر إبدأي بإخذ نفس عميق من انفك واحبسية داخل صدرك لمدة 10 ثواني ثم اطلقيه من فمك ، وستجدين أنك تشعرين بالارتخاء كرريه 3 او 4 كمرات على الاقل

من مجهول · Answer

لقد كنت أعاني من هذه الانطوائية فترة كبيرة من حياتي ولكن منذ ان بدأت امارس الرياضة تغير كل هذا وتحولت إلى شخص آخر ، شخص قوي الشخصية واجتماعي، مارسي الرياضة وهي ما سوف تغير حياتك وتقلب طريقة تفكيرك

من مجهول · Answer

خوفك بسبب إفتقارك للثقة في النفس ، أنت لا تثقين بنفسك بالدرجة الكافية التي تجعلك تواجهين الآخرين فزيدي من ثقتك ، سواء عن طريق تطوير مهاراتك او غيرها من الطرق التي تجعلك كبيرة في عين نفسك بالدرجة الأولى

من مجهول · Answer

يتعامل الجسد بشكلٍ تلقائيّ مع مشاعرِ الخوفِ والتوتّر، فيفرز هرمونات ترفع معدّل نبضات القلب، وتزيد ضغط الدّم، وطاقة الجسم بهدف وضعه في حالة تأهّب لمواجهة المشكلة ولكن إذا كانت حالات الخوف والتوتّر شديدة، فإنّ هذه العمليات ستؤثّر سلباً في الصحة فقد أظهرت الدراسات أنّ التعرض للتوتّر الحادّ قد يؤدّي لحدوث أزمات قلبيّة، وعدم انتظام ضربات القلب، والموت المفاجئ للأشخاص الذينَ يعانونَ من أمراض قلبيّة كما يسبب التوتّر الطويل حدوث صداع مزمن بسبب كثرة التفكير، وقد يتسبب بإضعاف الجسم مع مرور الزّمن، وزيادة خطر الإصابة بمرض الشريان التاجيّ ويؤثّر التوتّر والخوف في الحالة النفسيّة للإنسان، فقد يتسبب بأمراض الاكتئاب ويقلل مستويات التواصل الاجتماعيّ

من مجهول · Answer

لاسترخاء تُعدّ أساليب الاسترخاء المتنوعة من التقنيات التي تساعد الفرد على التحكم بالتوتر والضغوطات التي يواجهها والراحة إذا تعرّض الجسم للكثير من الإرهاق، فإنّ ذلكَ يظهرُ على شكلِ توتّرٍ، ويصبح العقل غير قادر على التعامل مع المواقف والظروف، لذا لا بدّ من أخذ قسط كافٍ من الراحة للجسم كلّ يوم

من مجهول · Answer

يجب ألا نجعل مشاعر الخوف تسيطر علينا، وتطرد الإحساس بالأمان بمجرد تعرضنا لمشكلة ما فلا تربط حياتك بشخص بل اجعلها مرتبطة بالله جل وعلا، ومرتبطة بهدف تسعى لتحقيقه دائما وإذا كان الخوف بسبب الحرص الشديد على جنى الأموال وزيادة الأملاك، فاعلم أن المال ما وضعه شخص نصب عينيه إلا وقل من شأنه وهان من قدره

من مجهول · Answer

اختي العزيزة يجب غليكي ان تسعى وان تاخذي بالأسباب، وكوني على ثقة ويقين انك سوف تصلي إلى ما تتمنيه وتسعى اليه بدون خوف ولا قلق

من مجهول · Answer

ثقي فى الله وسري على مراده، وتصالحي مع نفسك، ومن حولك تصلي للشعور بالأمان والسلام الداخلى الذى يظهر فى جميع أمور حياتك حتى يؤهلك ذلك لاستقبال المشاكل والصدمات

أحاول أن أتغير لكن الخوف يسيطر علي، ساعدوني!

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

تفسير رؤية الخوف من يوم القيامة في المنام

علاج الخوف عند المراهقين وفهم أسباب خوف المراهق

التخلص من الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة وعلاج رهاب الاحتجاز

أعراض وسواس الموت بالتفصيل وسبب وسواس الموت

الخوف من امتحان السياقة وكيفية اجتياز اختبار القيادة بنجاح

تعريف متلازمة فومو "FOMO" وأعراض الخوف من فوات الشيء

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة