أعاني من اكتئاب شديد بسبب مشاكل أهلي التي لا تنتهي
انا فتاة ف ال١٧من عمرى اعانى من اكتئاب شديد بسبب مشاكل انا كنت حكيت قبل كدا مشكلتى بتاعت حبيبى وعيد الميلاد انا دلوقتى بعانى من خنقه وتعب نفسى بسبب اهلى بابا وماما دايما فى مشاكل من انا وصغيره كنت اشوفهم بيتخانقوا لدرجه كنت احلم بخناقهم تعبت جدا لحد انهارده بيتخانقوا امى طيبه جدا بس مليهاش ف الرومانسيه وكدا وبابا طيب بس بيشتم ماما وبيهنها ومتمسك باخواتى وبعدين عن بعض كل واحد ف اوضه هى مع البنات وهو مع الولاد قبل كدا كان فى مشاكل بسبب ستات انا ذات نفسى يمكن السبب الى خلانى فكرت احب دا لانى تعبت نفسيا مش عارفه اعنل اى حتى صلى مش بيصلوا نصحتهم كتير برضو مفيش فايده ماما تشوفنى بصلى تصلى اما بابا يقولى ادعيلى رغم انو بينصحنا نصلى انا تعبانه نفسيا ضغط الى مسببهولى الى بحبه وضغط اهلى مش عارفه اروح فين ولا احكى لمين ولا اقول اى تعبت جدا معلش ان طولت عليكم معلش
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري انت شابة ولك حياتك وهم لهم مشاكلهم وحياتهم. انت ليكن همك دراستك وتفوقك وليس مشاكل لا تنتهي بينهم حاولي ان تنشغلي مع صديقاتك. زراستك وهواياتك بعيدا عن همومهم وقدمي المساعدة فقط عنما تطلب منك. من غير المفروض ان يكون الاولاد نم الاهل فهذا واجبهم هم
من مجهول لا تتأثري بهذه الأجواء التي حولك وافصلي نفسك عنها عن طريق تكوين عالمك الخاص ، وكفي عن الاصلاح بينهما فهذا الأمر لن يزيد الامر سوى تعقيداً ، وسوف يكون له تأثير سيء على نفسيتك ، أصنعي عالمك الخاص ، مارسي مواهبك ، كوني صديقات قريبة ، وعيشي حياتك ، وانجحي وذاكري واستقلي بحياتك
من مجهول عليك أن تتناسي أمر مشاكل أسرتك وتعذلي نفسك عنها بكل شكل من الأشكال ، فهذا لن يجلب عليك إلا التعب والتفكير الدائم ، وصعوبة التعامل مع الحياة ، ولذلك أخرجي نفسك هذا الجو الكئيب واخرجي من البيت لأطول فترة ممكنه ولكن في الصواب ، وفي انشطة مفيدة إلعبي رياضة او مارسي هواية تحبينها
من مجهول لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة : 1- الخروج من المنزل : عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك . 2- الإبتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك. 3- المشاركة : ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك . 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا : تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية . 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك : عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة . 6- النهوض : مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة . 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض : إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه . إ 9- تحدث كثيرا : مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها . 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف : لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف. 11- الرياضة: ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة . فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في 12- اليوجا : عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا 13- الغذاء والفيتامينات : الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب. 14- اكتب ما تشعر به : إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية
من مجهول لا يغير الله مافي قوم حتا يغيروا مافي أنفسهم أبد بي التغير من نفسك وبعد عن الذنوب والمعاصي وعليك بي الإستغفار والصلاه والصلاه كما قال الله تعالي وستعينوو بي الصبر والصلاه الله يوفقك ويسعدك دنيا واخره
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 02-12-2018
من مجهول الماضي استفد منه كتجربة، الحاضر عشْهُ بقوة، والمستقبل بأمل ورجاء، ولا بد أن تجعل أفكارك ومشاعرك وأفعالك كلها إيجابية.
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 02-12-2018
من مجهول عليك بالصحبة الخيِّرة الطيبة؛ لأن الدفع الإيجابي دائمًا نجده عند الصالحين من الأخلاء الناجحين.
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 02-12-2018
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك